蒸しなすのお浸し

by   めいさん

	15分
エネルギー	20kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.9g	食塩	0.2g

アスパラののりたま和え

by   いか＠クローン病さん

	5分以内
エネルギー	23kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.8g	炭水化物	2.2g
食物繊維	1.1g	食塩	0.3g

キャロットラペ　

by   yuuki.sさん

	5分以内
エネルギー	25 kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.2g	炭水化物	2.8g
食物繊維	2.9g	食塩	0.8g

チンゲン菜ののり浸し

by   たのくっきんさん

	10分
エネルギー	27kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	1.4g	食塩	1.8g

ピーマンの麺つゆつけ

by   Pentaさん

	15分
エネルギー	28kcal	たんぱく質	1.0g
脂質	1.0g	炭水化物	3.8g
食物繊維	0.7g	食塩	1.3g

梨の漬物

by   吉野こまちさん

	20分
エネルギー	30kcal	たんぱく質	0.3g
脂質	0.1g	炭水化物	6.2g
食物繊維	0.7g	食塩	0.3g

海苔の佃煮

by   fodoayuさん

	30分以上
エネルギー	37kcal	たんぱく質	1.3g
脂質	0.1g	炭水化物	6.1g
食物繊維	1.1g	食塩	0.7g

揚げないチキンナゲット

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	39kcal	たんぱく質	5.4g
脂質	1.2g	炭水化物	2.7g
食物繊維	0.1g	食塩	0.2g

低フォドマップキンパ

by   とことこさん

	30分以上
エネルギー	56kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	1.7g	炭水化物	4.9g
食物繊維	0.7g	食塩	0.3g

長野県産りんごのコンポート

by   松本大学藤岡研究室

	30分
エネルギー	56kcal	たんぱく質	0.1g
脂質	0.1g	炭水化物	14.8g
食物繊維	0.9g	食塩	0g

人参ハチミツマリネ

by   きくこ＠UCさん

	30分以上
エネルギー	79kcal	たんぱく質	0.5g
脂質	3.3g	炭水化物	10.7g
食物繊維	1.5g	食塩	0.9g

紅白ほたてのしゅうまい

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	81kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	0.2g	炭水化物	11.7g
食物繊維	0.7g	食塩	0.5g

低脂質かにマヨ

by   さっちゃん🧸さん

	10分
エネルギー	90kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	2.4g	炭水化物	9.9g
食物繊維	0.1g	食塩	1.6g

なす味噌

by   Pentaさん

	15分
エネルギー	91kcal	たんぱく質	6.4g
脂質	3.4g	炭水化物	8.1g
食物繊維	2.0g	食塩	1.4g

エビチリ風のたれ

by   がーすけさん

	15分
エネルギー	101kcal	たんぱく質	0.8g
脂質	4.6g	炭水化物	14.3g
食物繊維	1.1g	食塩	1.4g

中華風しっとりハム

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	108kcal	たんぱく質	17.8g
脂質	2.0g	炭水化物	8.1g
食物繊維	0g	食塩	0.8g

やわらかい！里芋の煮物

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	118kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	0.1g	炭水化物	22.5g
食物繊維	2.5g	食塩	1.4g

ブロッコリースプラウトとキャベツの胡麻味噌和え

by   はなゆうさん

	10分
エネルギー	119kcal	たんぱく質	2.6g
脂質	3.6g	炭水化物	10.4g
食物繊維	2.7g	食塩	0.9g

鶏むね肉のレモン漬け

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	119kcal	たんぱく質	16.2g
脂質	4.5g	炭水化物	6.4g
食物繊維	0.3g	食塩	0.4g

低脂質卵サンド

by   吉野こまちさん

	15分
エネルギー	128kcal	たんぱく質	6.8g
脂質	5.2g	炭水化物	15.0g
食物繊維	1.3g	食塩	0.8g