エビの水餃子

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	321kcal	たんぱく質	44.4g
脂質	1.9g	炭水化物	36.5g
食物繊維	3.0g	食塩	1.3g

冷やし豆乳坦々そうめん

by   うみ./クローン病さん

	20分
エネルギー	576kcal	たんぱく質	41.2g
脂質	10.5g	炭水化物	81.6g
食物繊維	5.2g	食塩	3.7g

砂肝のパプリカとアスパラのオイスターソース炒め

by   アキさん

	15分
エネルギー	254 kcal	たんぱく質	39.5g
脂質	3.1g	炭水化物	16.9g
食物繊維	1.7g	食塩	2.4g

餃子

by   吉野こまちさん

	20分
エネルギー	292kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	2.8g	炭水化物	40.0g
食物繊維	2.4g	食塩	1.4g

マグロ餃子

by   いか＠クローン病さん

	30分以上
エネルギー	356kcal	たんぱく質	28.0g
脂質	7.0g	炭水化物	48.6g
食物繊維	5.8g	食塩	3.0g

三色ピーマンで青椒肉絲

by   せらお＠クローン病さん

	10分
エネルギー	203kcal	たんぱく質	27.1g
脂質	7.3g	炭水化物	12.9g
食物繊維	1.3g	食塩	1.7g

大根餃子

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	216kcal	たんぱく質	26.2g
脂質	3.5g	炭水化物	22.3g
食物繊維	4.4g	食塩	2.0g

中華丼

by   はるさん

	15分
エネルギー	387kcal	たんぱく質	24.7g
脂質	2.3g	炭水化物	68.1g
食物繊維	6.5g	食塩	2.3g

低脂質焼売

by   satomiさん

	30分以上
エネルギー	195 kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	3.8g	炭水化物	18.3g
食物繊維	2.2g	食塩	1.4g

鶏むねで回鍋肉

by   せらお＠クローン病さん

	15分
エネルギー	130kcal	たんぱく質	20.4g
脂質	2.0g	炭水化物	10.8g
食物繊維	1.6g	食塩	1.1g

辛くない麻婆豆腐

by   はるさん

	20分
エネルギー	288kcal	たんぱく質	20.1g
脂質	14.7g	炭水化物	19.5g
食物繊維	3.0g	食塩	5.0g

天津飯

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	455kcal	たんぱく質	20.1g
脂質	12.2g	炭水化物	66.6g
食物繊維	3.0g	食塩	2.4g

みんなで食べよう!肉団子!

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	231kcal	たんぱく質	19.9g
脂質	9.3g	炭水化物	13.5g
食物繊維	0.3g	食塩	1.7g

鶏ネギうま塩うどん

by   るーちゃんさん

	20分
エネルギー	281 kcal	たんぱく質	19.4g
脂質	1.9g	炭水化物	43.1g
食物繊維	2.9g	食塩	2.1g

鶏ひき肉の餃子風つくね

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	201kcal	たんぱく質	18.4g
脂質	12.0g	炭水化物	8.8g
食物繊維	0.3g	食塩	1.4g

麻婆茄子

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	209kcal	たんぱく質	18.2g
脂質	5.4g	炭水化物	18.9g
食物繊維	5.2g	食塩	2.5g

胸肉とお餅のケチャップ炒め

by   chiakiさん

	10分
エネルギー	197 kcal	たんぱく質	17.9g
脂質	1.7g	炭水化物	26.6g
食物繊維	1.6g	食塩	1.3g

中華風しっとりハム

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	108kcal	たんぱく質	17.8g
脂質	2.0g	炭水化物	8.1g
食物繊維	0g	食塩	0.8g

緑黄色野菜とササミのオイスターソース炒め

by   karieさん

	10分
エネルギー	190kcal	たんぱく質	17.4g
脂質	7.4g	炭水化物	10.8g
食物繊維	1.5g	食塩	1.6g

中華風雑炊

by   うみ./クローン病さん

	15分
エネルギー	396kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	6.6g	炭水化物	66.3g
食物繊維	4.7g	食塩	3.4g