海苔の佃煮

by   fodoayuさん

	30分以上
エネルギー	37kcal	たんぱく質	1.3g
脂質	0.1g	炭水化物	6.1g
食物繊維	1.1g	食塩	0.7g

米粉のおやき

by   こさママさん

	20分
エネルギー	89 kcal	たんぱく質	1.3g
脂質	0.2g	炭水化物	20.6g
食物繊維	0.2g	食塩	1.5g

低フォドマップキンパ

by   とことこさん

	30分以上
エネルギー	56kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	1.7g	炭水化物	4.9g
食物繊維	0.7g	食塩	0.3g

炊飯器で米粉パン

by   こさママさん

	30分以上
エネルギー	128kcal	たんぱく質	2.1g
脂質	0.3g	炭水化物	28.9g
食物繊維	0.8g	食塩	2.0g

オリーブおにぎり

by   るんさん

	15分
エネルギー	161kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	2.7g	炭水化物	29.2g
食物繊維	0.3g	食塩	0.8g

舞茸ほうれん草の白出汁粥

by   うたさん

	5分以内
エネルギー	184kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	0.4g	炭水化物	38.1g
食物繊維	3.9g	食塩	1.2g

ライスコロッケ

by   low.fodmap_nijiiroさん

	30分以上
エネルギー	224kcal	たんぱく質	4.4g
脂質	5.3g	炭水化物	38.2g
食物繊維	1.7g	食塩	0.7g

トマトの洋風炊き込みご飯　

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	279kcal	たんぱく質	5.0g
脂質	1.9g	炭水化物	59g
食物繊維	0.9g	食塩	0.6g

そば粉のガレット

by   マイメロママさん

	15分
エネルギー	124kcal	たんぱく質	5.6g
脂質	2.6g	炭水化物	19.7g
食物繊維	1.3g	食塩	0.1g

サラダ巻き

by   とぅちゃん★不良患者@CDさん

	20分
エネルギー	172kcal	たんぱく質	6.4g
脂質	2.5g	炭水化物	30.5g
食物繊維	1.9g	食塩	1.3g

土鍋炊きグリーンピースご飯

by   ランさん

	30分以上
エネルギー	285kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	0.8g	炭水化物	60g
食物繊維	3.2g	食塩	1.0g

低脂質卵サンド

by   吉野こまちさん

	15分
エネルギー	128kcal	たんぱく質	6.8g
脂質	5.2g	炭水化物	15.0g
食物繊維	1.3g	食塩	0.8g

美味しさニョキッとかぼちゃのニョッキ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	235kcal	たんぱく質	6.8g
脂質	3.8g	炭水化物	46.0g
食物繊維	2.7g	食塩	0.5g

鮭のライスバーガー　

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	147kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	1.2g	炭水化物	25.7g
食物繊維	0.4g	食塩	0.7g

トマトときゅうりの塩昆布和えのせそうめん

by   __miiikun__さん

	10分
エネルギー	238kcal	たんぱく質	7.9g
脂質	0.9g	炭水化物	47.6g
食物繊維	3.8g	食塩	4.3g

アボカドトースト

by   せつさん

	10分
エネルギー	308kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	15.5g	炭水化物	30.4g
食物繊維	4.4g	食塩	1.9g

ナンと! 油を使わないナン

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	317kcal	たんぱく質	8.8g
脂質	1.4g	炭水化物	66.5g
食物繊維	2.0g	食塩	1.5g

常備食材の炊き込み御飯

by   無い知識絞って考えたレシピさん

	30分以上
エネルギー	339kcal	たんぱく質	9.0g
脂質	6.2g	炭水化物	58.1g
食物繊維	1.1g	食塩	1.5g

カラフル！「畑の肉」みそうどん

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	287kcal	たんぱく質	9.9g
脂質	3.7g	炭水化物	53.3g
食物繊維	2.6g	食塩	1.7g

by   chachaさん

	10分
エネルギー	604 kcal	たんぱく質	10.4g
脂質	5.4g	炭水化物	123.1g
食物繊維	2.6g	食塩	1.6g