鯛と大葉のごま油和え

by   chiakiさん

	5分以内
エネルギー	99kcal	たんぱく質	13.0g
脂質	4.1g	炭水化物	2.5g
食物繊維	0.1g	食塩	0.3g

お好み焼き厚焼き

by   かずらさん

	5分以内
エネルギー	220 kcal	たんぱく質	7.0g
脂質	18.0g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.0g	食塩	1.0g

ノンオイルDEオムライス

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	358kcal	たんぱく質	13.3g
脂質	7.1g	炭水化物	59.8g
食物繊維	2.5g	食塩	3.4g

包丁不要のふわふわ卵丼

by   はゆこさん

	10分
エネルギー	535kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	9.5g	炭水化物	87.5g
食物繊維	3.8g	食塩	3.1g

鶏とブロッコリーのアスリート飯

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	122kcal	たんぱく質	15.7g
脂質	5.9g	炭水化物	3.9g
食物繊維	3.6g	食塩	0.9g

ブロッコリーとしらすのアヒージョ

by   春さん

	10分
エネルギー	128kcal	たんぱく質	6.2g
脂質	8.5g	炭水化物	4.6g
食物繊維	3.0g	食塩	2.2g

鯖のオイル漬けを使ったキャベツ、トマトの和え物

by   misa🟣さん

	10分
エネルギー	220kcal	たんぱく質	11.0g
脂質	16.2g	炭水化物	6.4g
食物繊維	1.8g	食塩	1.3g

低脂質かにマヨ

by   さっちゃん🧸さん

	10分
エネルギー	90kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	2.4g	炭水化物	9.9g
食物繊維	0.1g	食塩	1.6g

しらす入り卵トースト

by   うみ./クローン病さん

	10分
エネルギー	259kcal	たんぱく質	16.5g
脂質	9.4g	炭水化物	30.2g
食物繊維	2.7g	食塩	2.2g

鯖味噌缶白菜豆腐炒め

by   ヤミハラスさん

	10分
エネルギー	164kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	9.3g	炭水化物	7.2g
食物繊維	1.8g	食塩	0.5g

カツ丼風豚丼うどん

by   R 潰瘍性大腸炎さん

	10分
エネルギー	568kcal	たんぱく質	38.5g
脂質	18.3g	炭水化物	53.5g
食物繊維	2.9g	食塩	3.7g

ささみの梅肉和え

by   優花さん

	10分
エネルギー	50kcal	たんぱく質	7.4g
脂質	0.4g	炭水化物	4.2g
食物繊維	0.8g	食塩	3.3g

タコとトマトのマリネ

by   bbaさん

	10分
エネルギー	90kcal	たんぱく質	9.6g
脂質	3.8g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.9g	食塩	2.3g

小松菜と高野豆腐の煮浸し

by   ibd_irodorilifeさん

	10分
エネルギー	76kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	3.2g	炭水化物	3.6g
食物繊維	1.2g	食塩	0.8g

豆腐そぼろ親子丼

by   なちさん

	10分
エネルギー	272kcal	たんぱく質	32.1g
脂質	11.7g	炭水化物	13.7g
食物繊維	0.8g	食塩	3.6g

カオマンガイ

by   まるこさん

	10分
エネルギー	400kcal	たんぱく質	22.3g
脂質	2.0g	炭水化物	69.6g
食物繊維	1.0g	食塩	1.8g

油揚げのピザ風

by   ayumi。さん

	10分
エネルギー	192kcal	たんぱく質	12.5g
脂質	13.2g	炭水化物	5.2g
食物繊維	1.3g	食塩	0.6g

炙りカツオのたたきサンド

by   MAKOさん

	10分
エネルギー	403kcal	たんぱく質	31.9g
脂質	5.7g	炭水化物	59.5g
食物繊維	7.9g	食塩	1.8g

やりいかと舞茸のすだち風味

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	142kcal	たんぱく質	27.7g
脂質	1.8g	炭水化物	10.1g
食物繊維	2.0g	食塩	0.8g

胸肉とお餅のケチャップ炒め

by   chiakiさん

	10分
エネルギー	197 kcal	たんぱく質	17.9g
脂質	1.7g	炭水化物	26.6g
食物繊維	1.6g	食塩	1.3g