メレンゲクッキー

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	15kcal	たんぱく質	0.3g
脂質	0.2g	炭水化物	3.0g
食物繊維	0.04g	食塩	0.01g

キャロットラペ　

by   yuuki.sさん

	5分以内
エネルギー	25 kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.2g	炭水化物	2.8g
食物繊維	2.9g	食塩	0.8g

タルタルソース

by   sasaさん

	15分
エネルギー	26kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	1.7g	炭水化物	0.6g
食物繊維	0.2g	食塩	0.3g

野菜のテリーヌ

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	26.6kcal	たんぱく質	2.5g
脂質	0.2g	炭水化物	3.4g
食物繊維	1.5g	食塩	0.8g

にんじんのクミンサラダ

by   abqさん

	5分以内
エネルギー	28kcal	たんぱく質	0.5g
脂質	1.3g	炭水化物	2.9g
食物繊維	1.3g	食塩	0.8g

簡単！揚げずにポテト

by   リノさん

	10分
エネルギー	30kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	4.5g	食塩	0.1g

トマト玉子スープ

by   あおりんさん

	15分
エネルギー	38kcal	たんぱく質	2.3g
脂質	1.4g	炭水化物	3.5g
食物繊維	0.9g	食塩	1.1g

揚げないチキンナゲット

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	39kcal	たんぱく質	5.4g
脂質	1.2g	炭水化物	2.7g
食物繊維	0.1g	食塩	0.2g

ブロッコリーのくたくた煮

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	41kcal	たんぱく質	3.4g
脂質	0.4g	炭水化物	4.1g
食物繊維	4.1g	食塩	0.8g

ソフリット

by   Kenさん

	30分以上
エネルギー	46kcal	たんぱく質	0.8g
脂質	0.7g	炭水化物	7.7g
食物繊維	2.6g	食塩	0.1g

コールスロー

by   せらお＠クローン病さん

	10分
エネルギー	50kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	3.4g	炭水化物	3.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

人参スープ

by   kana*さん

	30分以上
エネルギー	53 kcal	たんぱく質	2.8g
脂質	1.3g	炭水化物	6.6g
食物繊維	1.5g	食塩	0.8g

長野県産りんごのコンポート

by   松本大学藤岡研究室

	30分
エネルギー	56kcal	たんぱく質	0.1g
脂質	0.1g	炭水化物	14.8g
食物繊維	0.9g	食塩	0g

ツナ入り低脂質マッシュポテト

by   リノさん

	15分
エネルギー	60kcal	たんぱく質	3.1g
脂質	0.1g	炭水化物	8.3g
食物繊維	6g	食塩	0.1g

ギルトフリー！砂糖不使用ブリスボール

by   腸セラピストyukaさん

	20分
エネルギー	61 kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	3.0g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.1g	食塩	0g

ブロッコリーのサラダ

by   あゆさん

	10分
エネルギー	61 kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	2.2g	炭水化物	2.6g
食物繊維	2.1g	食塩	0.9g

揚げないかぼちゃコロッケ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	63kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.6g	炭水化物	14.2g
食物繊維	1.4g	食塩	0.3g

刻みむね肉レンジ蒸し

by   あいびーさん

	15分
エネルギー	67kcal	たんぱく質	11g
脂質	1.0g	炭水化物	2.6g
食物繊維	0g	食塩	0.8g

おいしさ包んだトマトのロール白菜

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	69kcal	たんぱく質	7.8g
脂質	0.6g	炭水化物	10.2g
食物繊維	1.6g	食塩	0.6g

トマトファルシー

by   マイメロママさん

	20分
エネルギー	74kcal	たんぱく質	8.8g
脂質	1.5g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.7g	食塩	0.3g