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のレシピ一覧 ()
トマト缶deハヤシライス
by みくろんさん
30分以上
エネルギー
527kcal
たんぱく質
28.6g
脂質
2.8g
炭水化物
95.5g
食物繊維
11.0g
食塩
2.9g
大葉ガパオライス
by みくろんさん
15分
エネルギー
511kcal
たんぱく質
38g
脂質
9.4g
炭水化物
72.6g
食物繊維
5.6g
食塩
1.9g
野菜のテリーヌ
by なちさん
30分以上
エネルギー
26.6kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
0.2g
炭水化物
3.4g
食物繊維
1.5g
食塩
0.8g
カラフル漬物
by Pentaさん
10分
エネルギー
117kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
2.2g
炭水化物
13.7g
食物繊維
2.5g
食塩
4.5g
フライパン一つで完成!チキンチャップ
by Pentaさん
20分
エネルギー
162kcal
たんぱく質
16.4g
脂質
5.6g
炭水化物
14.9g
食物繊維
0.4g
食塩
0.9g
バナナくるみホットケーキ
by abqさん
15分
エネルギー
178kcal
たんぱく質
3.5g
脂質
3.7g
炭水化物
32g
食物繊維
1.2g
食塩
0.3g
意外な組み合わせ?かぼちゃと高野豆腐のみそ汁
by リノさん
10分
エネルギー
79kcal
たんぱく質
5.8g
脂質
3.3g
炭水化物
6.5g
食物繊維
1.5g
食塩
1.9g
イチゴと黄桃のチーズテリーヌ
by なちさん
30分以上
エネルギー
97kcal
たんぱく質
5.7g
脂質
1.7g
炭水化物
14.8g
食物繊維
0.6g
食塩
0.3g
鶏肉の小籠包
by なちさん
30分以上
エネルギー
126kcal
たんぱく質
8.8g
脂質
4.6g
炭水化物
13.4g
食物繊維
0.7g
食塩
0.8g
和風ツナマヨたくパスタ
by みくろんさん
15分
エネルギー
515kcal
たんぱく質
26.9g
脂質
10.9g
炭水化物
77.7g
食物繊維
7.5g
食塩
4.8g
いちごのヨーグルトケーキ
by なちさん
30分以上
エネルギー
270kcal
たんぱく質
8.9g
脂質
4.3g
炭水化物
49.8g
食物繊維
0.9g
食塩
0.2g
照り焼きチキンバーガー
by なちさん
30分以上
エネルギー
384kcal
たんぱく質
30.9g
脂質
13.0g
炭水化物
38.9g
食物繊維
1.3g
食塩
3.9g
鶏むねしゃぶの香味みぞれ和え
by みくろんさん
20分
エネルギー
189kcal
たんぱく質
33.1g
脂質
2.7g
炭水化物
9.5g
食物繊維
1.8g
食塩
2.5g
鶏ひき肉のチャプチェ風
by みくろんさん
20分
エネルギー
318kcal
たんぱく質
27.5g
脂質
6.2g
炭水化物
38.0g
食物繊維
4.4g
食塩
2.1g
さば味噌煮缶deポテトグラタン
by みくろんさん
15分
エネルギー
362kcal
たんぱく質
23.2g
脂質
19.3g
炭水化物
23.7g
食物繊維
13.8g
食塩
1.8g
竹輪とじゃがいものチヂミ
by みくろんさん
20分
エネルギー
186kcal
たんぱく質
13.6g
脂質
6.3g
炭水化物
16.7g
食物繊維
7.8g
食塩
1.6g
鶏団子と大根のすっぱい煮
by Pentaさん
30分以上
エネルギー
171kcal
たんぱく質
20.4g
脂質
2.8g
炭水化物
18.7g
食物繊維
1.6g
食塩
0.7g
鶏胸肉の味噌ハンバーグ
by Pentaさん
30分以上
エネルギー
284kcal
たんぱく質
40.8g
脂質
8.9g
炭水化物
17.3g
食物繊維
1.4g
食塩
2.0g
中華風しっとりハム
by Pentaさん
30分以上
エネルギー
108kcal
たんぱく質
17.8g
脂質
2.0g
炭水化物
8.1g
食物繊維
0g
食塩
0.8g
大学いも
by y@さん
20分
エネルギー
76kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
1.3g
炭水化物
15.0g
食物繊維
0.7g
食塩
0.1g
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