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のレシピ一覧  ()

トマト缶deハヤシライス

by   みくろんさん

30分以上
エネルギー 527kcal たんぱく質 28.6g
脂質 2.8g 炭水化物 95.5g
食物繊維 11.0g 食塩 2.9g
大葉ガパオライス

by   みくろんさん

15分
エネルギー 511kcal たんぱく質 38g
脂質 9.4g 炭水化物 72.6g
食物繊維 5.6g 食塩 1.9g
野菜のテリーヌ

by   なちさん

30分以上
エネルギー 26.6kcal たんぱく質 2.5g
脂質 0.2g 炭水化物 3.4g
食物繊維 1.5g 食塩 0.8g
カラフル漬物

by   Pentaさん

10分
エネルギー 117kcal たんぱく質 7.5g
脂質 2.2g 炭水化物 13.7g
食物繊維 2.5g 食塩 4.5g
フライパン一つで完成!チキンチャップ

by   Pentaさん

20分
エネルギー 162kcal たんぱく質 16.4g
脂質 5.6g 炭水化物 14.9g
食物繊維 0.4g 食塩 0.9g
バナナくるみホットケーキ

by   abqさん

15分
エネルギー 178kcal たんぱく質 3.5g
脂質 3.7g 炭水化物 32g
食物繊維 1.2g 食塩 0.3g
意外な組み合わせ?かぼちゃと高野豆腐のみそ汁

by   リノさん

10分
エネルギー 79kcal たんぱく質 5.8g
脂質 3.3g 炭水化物 6.5g
食物繊維 1.5g 食塩 1.9g
イチゴと黄桃のチーズテリーヌ

by   なちさん

30分以上
エネルギー 97kcal たんぱく質 5.7g
脂質 1.7g 炭水化物 14.8g
食物繊維 0.6g 食塩 0.3g
鶏肉の小籠包

by   なちさん

30分以上
エネルギー 126kcal たんぱく質 8.8g
脂質 4.6g 炭水化物 13.4g
食物繊維 0.7g 食塩 0.8g
和風ツナマヨたくパスタ

by   みくろんさん

15分
エネルギー 515kcal たんぱく質 26.9g
脂質 10.9g 炭水化物 77.7g
食物繊維 7.5g 食塩 4.8g
いちごのヨーグルトケーキ

by   なちさん

30分以上
エネルギー 270kcal たんぱく質 8.9g
脂質 4.3g 炭水化物 49.8g
食物繊維 0.9g 食塩 0.2g
照り焼きチキンバーガー

by   なちさん

30分以上
エネルギー 384kcal たんぱく質 30.9g
脂質 13.0g 炭水化物 38.9g
食物繊維 1.3g 食塩 3.9g
鶏むねしゃぶの香味みぞれ和え

by   みくろんさん

20分
エネルギー 189kcal たんぱく質 33.1g
脂質 2.7g 炭水化物 9.5g
食物繊維 1.8g 食塩 2.5g
鶏ひき肉のチャプチェ風

by   みくろんさん

20分
エネルギー 318kcal たんぱく質 27.5g
脂質 6.2g 炭水化物 38.0g
食物繊維 4.4g 食塩 2.1g
さば味噌煮缶deポテトグラタン

by   みくろんさん

15分
エネルギー 362kcal たんぱく質 23.2g
脂質 19.3g 炭水化物 23.7g
食物繊維 13.8g 食塩 1.8g
竹輪とじゃがいものチヂミ

by   みくろんさん

20分
エネルギー 186kcal たんぱく質 13.6g
脂質 6.3g 炭水化物 16.7g
食物繊維 7.8g 食塩 1.6g
鶏団子と大根のすっぱい煮

by   Pentaさん

30分以上
エネルギー 171kcal たんぱく質 20.4g
脂質 2.8g 炭水化物 18.7g
食物繊維 1.6g 食塩 0.7g
鶏胸肉の味噌ハンバーグ

by   Pentaさん

30分以上
エネルギー 284kcal たんぱく質 40.8g
脂質 8.9g 炭水化物 17.3g
食物繊維 1.4g 食塩 2.0g
中華風しっとりハム

by   Pentaさん

30分以上
エネルギー 108kcal たんぱく質 17.8g
脂質 2.0g 炭水化物 8.1g
食物繊維 0g 食塩 0.8g
大学いも

by   y@さん

20分
エネルギー 76kcal たんぱく質 0.3g
脂質 1.3g 炭水化物 15.0g
食物繊維 0.7g 食塩 0.1g
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