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松本大学藤岡研究室のレシピ一覧
鮭のライスバーガー
by 松本大学藤岡研究室
30分以上
エネルギー
147kcal
たんぱく質
6.9g
脂質
1.2g
炭水化物
25.7g
食物繊維
0.4g
食塩
0.7g
おなかにやさしいキーマカレー
by 松本大学藤岡研究室
30分以上
エネルギー
206kcal
たんぱく質
14.7g
脂質
8g
炭水化物
22.8g
食物繊維
3.2g
食塩
3g
ナンと! 油を使わないナン
by 松本大学藤岡研究室
30分以上
エネルギー
317kcal
たんぱく質
8.8g
脂質
1.4g
炭水化物
66.5g
食物繊維
2.0g
食塩
1.5g
美味しさニョキッとかぼちゃのニョッキ
by 松本大学藤岡研究室
30分以上
エネルギー
235kcal
たんぱく質
6.8g
脂質
3.8g
炭水化物
46.0g
食物繊維
2.7g
食塩
0.5g
和風しょうゆラーメン
by 松本大学藤岡研究室
20分
エネルギー
354kcal
たんぱく質
15.0g
脂質
4.3g
炭水化物
63.2g
食物繊維
3.0g
食塩
4.2g
ふわふわお好み焼き
by 松本大学藤岡研究室
20分
エネルギー
238kcal
たんぱく質
10.3g
脂質
5.8g
炭水化物
35.7g
食物繊維
1.6g
食塩
1.4g
ヘルシーにがっつり食べようクリームパスタ
by 松本大学藤岡研究室
20分
エネルギー
471kcal
たんぱく質
27.0g
脂質
8.6g
炭水化物
70.4g
食物繊維
3.3g
食塩
1.8g
紅白ほたてのしゅうまい
by 松本大学藤岡研究室
30分以上
エネルギー
81kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
0.2g
炭水化物
11.7g
食物繊維
0.7g
食塩
0.5g
揚げないかぼちゃコロッケ
by 松本大学藤岡研究室
30分以上
エネルギー
63kcal
たんぱく質
1.7g
脂質
0.6g
炭水化物
14.2g
食物繊維
1.4g
食塩
0.3g
おいしさ包んだトマトのロール白菜
by 松本大学藤岡研究室
30分以上
エネルギー
69kcal
たんぱく質
7.8g
脂質
0.6g
炭水化物
10.2g
食物繊維
1.6g
食塩
0.6g
タラを入れタラさっぱりワンタン
by 松本大学藤岡研究室
20分
エネルギー
79kcal
たんぱく質
6.9g
脂質
1.1g
炭水化物
10.2g
食物繊維
0.6g
食塩
0.9g
ぷりぷりエビ風ライ
by 松本大学藤岡研究室
30分以上
エネルギー
88kcal
たんぱく質
12.4g
脂質
1.1g
炭水化物
6.7g
食物繊維
0.3g
食塩
0.6g
五目海鮮ぎょうざ
by 松本大学藤岡研究室
30分以上
エネルギー
176kcal
たんぱく質
11.8g
脂質
4.1g
炭水化物
23.4g
食物繊維
1.3g
食塩
1.0g
鶏の唐揚風めかじき
by 松本大学藤岡研究室
20分
エネルギー
112kcal
たんぱく質
9.3g
脂質
4.4g
炭水化物
7.6g
食物繊維
0g
食塩
0.5g
とろーりあんのボリューム満点かに玉
by 松本大学藤岡研究室
20分
エネルギー
132kcal
たんぱく質
10.8g
脂質
5.5g
炭水化物
9.4g
食物繊維
0.5g
食塩
1.4g
脂質 ヘル「シーフード」グラタン
by 松本大学藤岡研究室
20分
エネルギー
241kcal
たんぱく質
23.5g
脂質
6.5g
炭水化物
22.6g
食物繊維
1.1g
食塩
1.4g
豆腐のロールレタス
by 松本大学藤岡研究室
30分以上
エネルギー
144kcal
たんぱく質
11.8g
脂質
7.8g
炭水化物
5.5g
食物繊維
1.0g
食塩
2.5g
カラフル!「畑の肉」みそうどん
by 松本大学藤岡研究室
20分
エネルギー
287kcal
たんぱく質
9.9g
脂質
3.7g
炭水化物
53.3g
食物繊維
2.6g
食塩
1.7g
長野県産りんごのコンポート
by 松本大学藤岡研究室
30分
エネルギー
56kcal
たんぱく質
0.1g
脂質
0.1g
炭水化物
14.8g
食物繊維
0.9g
食塩
0g
ギョ!ギョ!ギョウザでアップルパイ
by 松本大学藤岡研究室
15分
エネルギー
74kcal
たんぱく質
1.7g
脂質
0.3g
炭水化物
16.7g
食物繊維
0.7g
食塩
0g
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