ナビゲーションを開く
Recipe Column Shop

食卓をカラフルにのレシピ一覧  (70)

大葉ガパオライス

by   みくろんさん

15分
エネルギー 511kcal たんぱく質 38g
脂質 9.4g 炭水化物 72.6g
食物繊維 5.6g 食塩 1.9g
鶏ひき肉のチャプチェ風

by   みくろんさん

20分
エネルギー 318kcal たんぱく質 27.5g
脂質 6.2g 炭水化物 38.0g
食物繊維 4.4g 食塩 2.1g
三色ピーマンで青椒肉絲

by   せらお@クローン病さん

10分
エネルギー 203kcal たんぱく質 27.1g
脂質 7.3g 炭水化物 12.9g
食物繊維 1.3g 食塩 1.7g
炙りカツオのたたきサンド

by   MAKOさん

10分
エネルギー 403kcal たんぱく質 31.9g
脂質 5.7g 炭水化物 59.5g
食物繊維 7.9g 食塩 1.8g
鶏むね肉とパプリカのオーブン焼き

by   Pentaさん

30分以上
エネルギー 123kcal たんぱく質 17.2g
脂質 2.5g 炭水化物 10.5g
食物繊維 1.2g 食塩 1.6g
パエリア

by   やす@UCさん

30分以上
エネルギー 374kcal たんぱく質 18.1g
脂質 4.2g 炭水化物 68.6g
食物繊維 2.2g 食塩 1.8g
ブロッコリーの茎を使ったジェノベーゼパスタ

by   MAKOさん

15分
エネルギー 194kcal たんぱく質 19.6g
脂質 8.7g 炭水化物 8.9g
食物繊維 8.9g 食塩 2.1g
しらすとほうれん草の納豆和え

by   スモモさん

5分以内
エネルギー 104kcal たんぱく質 8.4g
脂質 4.7g 炭水化物 5.6g
食物繊維 3.3g 食塩 1.1g
若鶏のチーズカツレツとキャベツのホットサンド

by   みくろんさん

15分
エネルギー 334kcal たんぱく質 18.1g
脂質 7.5g 炭水化物 48.2g
食物繊維 5.5g 食塩 1.7g
温玉乗せ☆やわらかレタスのサラダ

by   リノさん

15分
エネルギー 212kcal たんぱく質 27.3g
脂質 8.1g 炭水化物 13.4g
食物繊維 2.5g 食塩 0.7g
鶏むねと野菜のコンソメ煮

by   ciciinoさん

10分
エネルギー 205kcal たんぱく質 37.8g
脂質 3.0g 炭水化物 11.8g
食物繊維 3.4g 食塩 0.8g
なんきんとにんじんのリボンサラダ

by   春さん

15分
エネルギー 204kcal たんぱく質 3.7g
脂質 8.1g 炭水化物 26.1g
食物繊維 6.7g 食塩 0.1g
カラフルきゅうりの酢の物

by   リノさん

15分
エネルギー 70kcal たんぱく質 5.1g
脂質 2.1g 炭水化物 6.8g
食物繊維 0.4g 食塩 1.5g
低FODMAPのミネストローネ

by   @mine_ibs

20分
エネルギー 75kcal たんぱく質 3.2g
脂質 3.1g 炭水化物 6.7g
食物繊維 3.8g 食塩 0.3g
しっとりささみのぬか漬け

by   スモモさん

20分
エネルギー 149kcal たんぱく質 30.8g
脂質 0.7g 炭水化物 4.5g
食物繊維 0.2g 食塩 1.7g
ほうれん草と湯葉の玉子とじ

by   makigonsさん

15分
エネルギー 151kcal たんぱく質 12.1g
脂質 8.2g 炭水化物 5.2g
食物繊維 0.5g 食塩 1.5g
バナナとキウイの米粉ココアタルト

by   ナオコさん

30分以上
エネルギー 175kcal たんぱく質 4.0g
脂質 5.6g 炭水化物 26.0g
食物繊維 1.6g 食塩 0.1g
人参ハチミツマリネ

by   きくこ@UCさん

30分以上
エネルギー 79kcal たんぱく質 0.5g
脂質 3.3g 炭水化物 10.7g
食物繊維 1.5g 食塩 0.9g
低フォドマリネ

by   misa🟣さん

20分
エネルギー 349kcal たんぱく質 14.6g
脂質 22.7g 炭水化物 18.6g
食物繊維 3.0g 食塩 1.0g
鶏肉と大豆とズッキーニのトマト煮

by   lizaycleさん

30分以上
エネルギー 352kcal たんぱく質 24.7g
脂質 17.1g 炭水化物 21.8g
食物繊維 5.2g 食塩 1.9g
PAGE TOP