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電子レンジのレシピ一覧  (25)

蒸しなすのお浸し

by   めいさん

15分
エネルギー 20kcal たんぱく質 1.4g
脂質 0.1g 炭水化物 3.0g
食物繊維 1.9g 食塩 0.2g
杏仁豆腐

by   がーすけさん

30分以上
エネルギー 100kcal たんぱく質 4.2g
脂質 1.0g 炭水化物 18.5g
食物繊維 1.1g 食塩 0.2g
にんじんのクミンサラダ

by   abqさん

5分以内
エネルギー 28kcal たんぱく質 0.5g
脂質 1.3g 炭水化物 2.9g
食物繊維 1.3g 食塩 0.8g
ロールケーキ

by   優花さん

30分以上
エネルギー 180kcal たんぱく質 3.5g
脂質 14.2g 炭水化物 12.1g
食物繊維 0.1g 食塩 0.2g
ブロッコリーの茎を使ったジェノベーゼパスタ

by   MAKOさん

15分
エネルギー 194kcal たんぱく質 19.6g
脂質 8.7g 炭水化物 8.9g
食物繊維 8.9g 食塩 2.1g
鶏むねひき肉とカボチャの味噌煮

by   toeさん

20分
エネルギー 319kcal たんぱく質 28.8g
脂質 10.3g 炭水化物 31.0g
食物繊維 6.1g 食塩 3.1g
レンジで出来るレンコンのドライカレー 

by   はゆこさん

20分
エネルギー 460kcal たんぱく質 12.6g
脂質 6.2g 炭水化物 83.1g
食物繊維 5.9g 食塩 0.8g
デミグラスオムライス

by   気まぐれ備忘録さん

15分
エネルギー 440kcal たんぱく質 22.2g
脂質 6.4g 炭水化物 70.5g
食物繊維 1.4g 食塩 2.0g
低FODMAP食の焼き肉のたれ

by   はゆこさん

5分以内
エネルギー 149kcal たんぱく質 3.4g
脂質 6.5g 炭水化物 16.6g
食物繊維 0.7g 食塩 5.8g
バナナとキウイの米粉ココアタルト

by   ナオコさん

30分以上
エネルギー 175kcal たんぱく質 4.0g
脂質 5.6g 炭水化物 26.0g
食物繊維 1.6g 食塩 0.1g
ホットバナナスムージー 

by   happy kumakumaさん

5分以内
エネルギー 181kcal たんぱく質 2.7g
脂質 2.1g 炭水化物 35.3g
食物繊維 3.6g 食塩 0.2g
竹輪親子丼

by   ヤミハラスさん

10分
エネルギー 529kcal たんぱく質 28.0g
脂質 12.1g 炭水化物 73.8g
食物繊維 3.0g 食塩 3.1g
刻みむね肉レンジ蒸し

by   あいびーさん

15分
エネルギー 67kcal たんぱく質 11g
脂質 1.0g 炭水化物 2.6g
食物繊維 0g 食塩 0.8g
カレーポテサラ

by   たくゆきさん

15分
エネルギー 274 kcal たんぱく質 2.2g
脂質 20.9g 炭水化物 12.4g
食物繊維 12.4g 食塩 0.6g
おくらのおひたし

by   Asyk__*さん

5分以内
エネルギー 23 kcal たんぱく質 1.7g
脂質 0.1g 炭水化物 2.5g
食物繊維 2.5g 食塩 0.6g
卵といんげんのポテサラ風

by   Asyk__*さん

15分
エネルギー 109kcal たんぱく質 1.3g
脂質 6.0g 炭水化物 5.8g
食物繊維 7.1g 食塩 0.1g
レンチン茄子の甘辛中華和え

by   JuJuさん

10分
エネルギー 123 kcal たんぱく質 0.8g
脂質 1.5g 炭水化物 2.6g
食物繊維 1.3g 食塩 0.5g
ツナと春雨と野菜のレンジ蒸し

by   kana*さん

20分
エネルギー 88 kcal たんぱく質 4.2g
脂質 0.6g 炭水化物 14.0g
食物繊維 1.8g 食塩 1.1g
米粉ういろう

by   りんこさん

10分
エネルギー 92kcal たんぱく質 0.9g
脂質 0.7g 炭水化物 21.1g
食物繊維 0.6g 食塩 0.0g
ほうれん草とササミのヨーグルトドレッシングかけ

by   あおりんさん

15分
エネルギー 114kcal たんぱく質 11.7g
脂質 4.9g 炭水化物 3.5g
食物繊維 1.3g 食塩 0.4g
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