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Recipe Column

IBS的ちょっとしたコツのレシピ一覧  (15)

レンジで出来るレンコンのドライカレー 

by   はゆこ

20分
エネルギー 460kcal たんぱく質 12.6g
脂質 6.2g 炭水化物 83.1g
食物繊維 5.9g 食塩 0.8g
なんきんとにんじんのリボンサラダ

by   春さん

15分
エネルギー 204kcal たんぱく質 3.7g
脂質 8.1g 炭水化物 26.1g
食物繊維 6.7g 食塩 0.1g
ブロッコリーとエビマヨ炒め

by   腸が超弱い女さん

15分
エネルギー 147kcal たんぱく質 16.4g
脂質 5.7g 炭水化物 5.1g
食物繊維 5.1g 食塩 0.6g
低FODMAP食の焼き肉のたれ

by   はゆこさん

5分以内
エネルギー 149kcal たんぱく質 3.4g
脂質 6.5g 炭水化物 16.6g
食物繊維 0.7g 食塩 5.8g
鶏手羽先と大根のスープ

by   misa🟣さん

30分以上
エネルギー 199kcal たんぱく質 14.9g
脂質 13.8g 炭水化物 3.1g
食物繊維 1.2g 食塩 1.9g
低フォドマップ食の3倍濃縮麺つゆ

by   はゆこさん

10分
エネルギー 80kcal たんぱく質 2.6g
脂質 0g 炭水化物 12.4g
食物繊維 0g 食塩 4.4g
ホットバナナスムージー 

by   happy kumakumaさん

5分以内
エネルギー 181kcal たんぱく質 2.7g
脂質 2.1g 炭水化物 35.3g
食物繊維 3.6g 食塩 0.2g
鶏肉と大豆とズッキーニのトマト煮

by   lizaycleさん

30分以上
エネルギー 352kcal たんぱく質 24.7g
脂質 17.1g 炭水化物 21.8g
食物繊維 5.2g 食塩 1.9g
無水トマトのキーマカレー

by   しおさん

15分
エネルギー 393 kcal たんぱく質 12.3g
脂質 27.1g 炭水化物 20.6g
食物繊維 9.1g 食塩 4.2g
豚のトマト生姜焼き

by   nijiirokomepanさん

30分以上
エネルギー 427 kcal たんぱく質 25.1g
脂質 23.8g 炭水化物 21.9g
食物繊維 1.4g 食塩 2.8g
トマトとカレーの卵炒め

by   たくゆきさん

10分
エネルギー 294kcal たんぱく質 18.4g
脂質 19.4g 炭水化物 9.9g
食物繊維 2.4g 食塩 1.8g
みりんのフレンチトースト

by   珈琲豆さん

20分
エネルギー 303kcal たんぱく質 10.7g
脂質 14.5g 炭水化物 29.5g
食物繊維 1.2g 食塩 0.9g
豆腐のビビンバ

by   みっこむっこさん

15分
エネルギー 543kcal たんぱく質 16.6g
脂質 22.7g 炭水化物 62.5g
食物繊維 5.4g 食塩 2.3g
豚しゃぶの白味噌ソース紫蘇乗せ

by   nijiirokomepanさん

30分以上
エネルギー 305kcal たんぱく質 16.8g
脂質 18.9g 炭水化物 12.6g
食物繊維 0.9g 食塩 2.1g
ブロッコリーとしらすのアヒージョ

by   春さん

10分
エネルギー 128kcal たんぱく質 6.2g
脂質 8.5g 炭水化物 4.6g
食物繊維 3.0g 食塩 2.2g
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