焼きトマトととろろのとろうま炒め和え

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	83kcal	たんぱく質	3.4g
脂質	0.5g	炭水化物	15.7g
食物繊維	2.7g	食塩	0.1g

やりいかと舞茸のすだち風味

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	142kcal	たんぱく質	27.7g
脂質	1.8g	炭水化物	10.1g
食物繊維	2.0g	食塩	0.8g

鳥松風

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	289kcal	たんぱく質	24.1g
脂質	16.1g	炭水化物	17.9g
食物繊維	1.1g	食塩	2.7g

手作りポン酢

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	11kcal	たんぱく質	0.5g
脂質	0.0g	炭水化物	1.8g
食物繊維	0.0g	食塩	1.0g

メレンゲクッキー

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	15kcal	たんぱく質	0.3g
脂質	0.2g	炭水化物	3.0g
食物繊維	0.04g	食塩	0.01g

モツ煮

by   JuJuさん

	30分以上
エネルギー	282kcal	たんぱく質	14.8g
脂質	14.9g	炭水化物	18.3g
食物繊維	3.9g	食塩	5.3g

万能ノンオイルドレッシング

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	95kcal	たんぱく質	0.7g
脂質	0.0g	炭水化物	21.3g
食物繊維	0.0g	食塩	2.0g

鶏むね肉とパプリカのオーブン焼き

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	123kcal	たんぱく質	17.2g
脂質	2.5g	炭水化物	10.5g
食物繊維	1.2g	食塩	1.6g

田楽みそ

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	35kcal	たんぱく質	1.5g
脂質	0.4g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.3g	食塩	1.5g

ノンオイル・ヨーグルトスフレケーキ

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	127kcal	たんぱく質	5.7g
脂質	4.7g	炭水化物	16.8g
食物繊維	0.08g	食塩	0.2g

はんぺんと豆腐のお好み焼き風

by   めいさん

	15分
エネルギー	223kcal	たんぱく質	15.0g
脂質	6.7g	炭水化物	26.5g
食物繊維	1.3g	食塩	2.2g

揚げない！かぼちゃコロッケ

by   嫁ちゃんさん

	20分
エネルギー	270kcal	たんぱく質	24.5g
脂質	2.3g	炭水化物	34.6g
食物繊維	5.4g	食塩	0.3g

鰤のみぞれ煮

by   スモモさん

	20分
エネルギー	274kcal	たんぱく質	19.7g
脂質	14.2g	炭水化物	20.7g
食物繊維	1.7g	食塩	3.7g

タッカンマリ

by   vataさん

	15分
エネルギー	286kcal	たんぱく質	19.8g
脂質	9.5g	炭水化物	27.2g
食物繊維	9.9g	食塩	8.5g

かぼちゃのポタージュ

by   嫁ちゃんさん

	15分
エネルギー	160kcal	たんぱく質	8.0g
脂質	0.7g	炭水化物	29.7g
食物繊維	4.8g	食塩	1.4g

ちくじゃが

by   vataさん

	20分
エネルギー	171kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	0.9g	炭水化物	25.0g
食物繊維	8.3g	食塩	3.5g

豆腐のチャンプルー

by   めいさん

	15分
エネルギー	187kcal	たんぱく質	15.6g
脂質	10.7g	炭水化物	8.6g
食物繊維	2.8g	食塩	1.5g

鶏手羽元とじゃがいものポン酢蒸し

by   みくろんさん

	20分
エネルギー	304kcal	たんぱく質	35.2g
脂質	12.5g	炭水化物	16.5g
食物繊維	9.0g	食塩	3.7g

温玉乗せ☆やわらかレタスのサラダ

by   リノさん

	15分
エネルギー	212kcal	たんぱく質	27.3g
脂質	8.1g	炭水化物	13.4g
食物繊維	2.5g	食塩	0.7g

鶏むねおろしのハンバーグ

by   UCなバリ子さん

	20分
エネルギー	242kcal	たんぱく質	20.9g
脂質	3.6g	炭水化物	27.0g
食物繊維	2.7g	食塩	2.2g