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#ノンオイルのレシピ一覧

鶏手羽元ノンフライ唐揚げ(皮なし)

by   はるさん

30分以上
エネルギー 156kcal たんぱく質 16.6g
脂質 4.1g 炭水化物 14.8g
食物繊維 0.1g 食塩 1.5g
米粉のノンオイルカステラ

by   はるさん

30分以上
エネルギー 110kcal たんぱく質 4.5g
脂質 3.4g 炭水化物 14.8g
食物繊維 0.1g 食塩 0.1g
中華丼

by   はるさん

15分
エネルギー 387kcal たんぱく質 24.7g
脂質 2.3g 炭水化物 68.1g
食物繊維 6.5g 食塩 2.3g
ノンオイルDEオムライス

by   リノさん

5分以内
エネルギー 358kcal たんぱく質 13.3g
脂質 7.1g 炭水化物 59.8g
食物繊維 2.5g 食塩 3.4g
簡単!揚げずにポテト

by   リノさん

10分
エネルギー 30kcal たんぱく質 0.9g
脂質 0.1g 炭水化物 4.3g
食物繊維 4.5g 食塩 0.1g
手も汚れず簡単!まぐろ豆腐ハンバーグ

by   リノさん

10分
エネルギー 189kcal たんぱく質 21.2g
脂質 10.4g 炭水化物 6.7g
食物繊維 0.9g 食塩 1.9g
チーズはんぺんのはさみ焼き

by   いか@クローン病さん

20分
エネルギー 44kcal たんぱく質 4.4g
脂質 1.5g 炭水化物 3.4g
食物繊維 0.2g 食塩 0.1g
トマト缶deハヤシライス

by   みくろんさん

30分以上
エネルギー 527kcal たんぱく質 28.6g
脂質 2.8g 炭水化物 95.5g
食物繊維 11.0g 食塩 2.9g
大葉ガパオライス

by   みくろんさん

15分
エネルギー 511kcal たんぱく質 38g
脂質 9.4g 炭水化物 72.6g
食物繊維 5.6g 食塩 1.9g
フライパン一つで完成!チキンチャップ

by   Pentaさん

20分
エネルギー 162kcal たんぱく質 16.4g
脂質 5.6g 炭水化物 14.9g
食物繊維 0.4g 食塩 0.9g
鶏むねしゃぶの香味みぞれ和え

by   みくろんさん

20分
エネルギー 189kcal たんぱく質 33.1g
脂質 2.7g 炭水化物 9.5g
食物繊維 1.8g 食塩 2.5g
あさりとベーコンのスープパスタ

by   がーすけさん

30分以上
エネルギー 449kcal たんぱく質 17.7g
脂質 8.4g 炭水化物 72.7g
食物繊維 6.8g 食塩 3.8g
ケーク・サレ

by   なちさん

30分以上
エネルギー 195kcal たんぱく質 8.4g
脂質 5.0g 炭水化物 29.4g
食物繊維 2.5g 食塩 0.7g
豆腐そぼろ親子丼

by   なちさん

10分
エネルギー 272kcal たんぱく質 32.1g
脂質 11.7g 炭水化物 13.7g
食物繊維 0.8g 食塩 3.6g
鱈のちゃんちゃん焼き

by   toeさん

15分
エネルギー 112kcal たんぱく質 20.6g
脂質 1.0g 炭水化物 8.3g
食物繊維 2.5g 食塩 2.3g
バター不使用 豆腐ガトーショコラ

by   マイメロママさん

30分以上
エネルギー 169kcal たんぱく質 4.6g
脂質 7.1g 炭水化物 22.1g
食物繊維 1.5g 食塩 0.1g
焼きうどん

by   りょうUCさん

15分
エネルギー 471kcal たんぱく質 24.6g
脂質 14.1g 炭水化物 65.9g
食物繊維 7.3g 食塩 4.1g
サーモンのアクアパッツァ

by   やす@UCさん

20分
エネルギー 232kcal たんぱく質 20.3g
脂質 13.6g 炭水化物 9.9g
食物繊維 1.4g 食塩 1.8g
かぼちゃのコロッケ

by   吉野こまちさん

15分
エネルギー 180kcal たんぱく質 4.6g
脂質 0.8g 炭水化物 35.8g
食物繊維 5.2g 食塩 1.5g
タンドリーチキン

by   めいさん

30分以上
エネルギー 185kcal たんぱく質 32.2g
脂質 3.4g 炭水化物 12.6g
食物繊維 0.8g 食塩 2.3g
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