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あおりんさんのレシピ一覧

鯛のポワレ レモンバター焼き

by   あおりんさん

20分
エネルギー 167kcal たんぱく質 15.4g
脂質 7.8g 炭水化物 5.3g
食物繊維 0g 食塩 2.7g
ほうれん草とササミのヨーグルトドレッシングかけ

by   あおりんさん

15分
エネルギー 114kcal たんぱく質 11.7g
脂質 4.9g 炭水化物 3.5g
食物繊維 1.3g 食塩 0.4g
トマト玉子スープ

by   あおりんさん

15分
エネルギー 38kcal たんぱく質 2.3g
脂質 1.4g 炭水化物 3.5g
食物繊維 0.9g 食塩 1.1g
玉子チーズ蒸しパン

by   あおりんさん

20分
エネルギー 116kcal たんぱく質 3.6g
脂質 2.2g 炭水化物 20.5g
食物繊維 0.4g 食塩 0.3g
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