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地味飯のレシピ一覧  (27)

こんにゃくナムル

by   Pentaさん

15分
エネルギー 77kcal たんぱく質 0.9g
脂質 6.9g 炭水化物 1.8g
食物繊維 2.3g 食塩 1.4g
田楽みそ

by   リノさん

5分以内
エネルギー 35kcal たんぱく質 1.5g
脂質 0.4g 炭水化物 6.6g
食物繊維 0.3g 食塩 1.5g
はんぺんと豆腐のお好み焼き風

by   めいさん

15分
エネルギー 223kcal たんぱく質 15.0g
脂質 6.7g 炭水化物 26.5g
食物繊維 1.3g 食塩 2.2g
タッカンマリ

by   vataさん

15分
エネルギー 286kcal たんぱく質 19.8g
脂質 9.5g 炭水化物 27.2g
食物繊維 9.9g 食塩 8.5g
ちくじゃが

by   vataさん

20分
エネルギー 171kcal たんぱく質 8.1g
脂質 0.9g 炭水化物 25.0g
食物繊維 8.3g 食塩 3.5g
しっとりささみのぬか漬け

by   スモモさん

20分
エネルギー 149kcal たんぱく質 30.8g
脂質 0.7g 炭水化物 4.5g
食物繊維 0.2g 食塩 1.7g
赤魚の粕漬

by   ナオコさん

20分
エネルギー 226kcal たんぱく質 30.3g
脂質 5.5g 炭水化物 11.7g
食物繊維 0.6g 食塩 1.0g
豚と生姜の炊き込みご飯

by   あちゃもさん

5分以内
エネルギー 494kcal たんぱく質 18.4g
脂質 4.9g 炭水化物 90.8g
食物繊維 0.8g 食塩 1.8g
照り焼きチキンのピタサンド

by   気まぐれ備忘録さん

10分
エネルギー 250kcal たんぱく質 19.5g
脂質 2.6g 炭水化物 34.6g
食物繊維 3.9g 食塩 1.4g
やわらかい!里芋の煮物

by   Pentaさん

30分以上
エネルギー 118kcal たんぱく質 3.3g
脂質 0.1g 炭水化物 22.5g
食物繊維 2.5g 食塩 1.4g
春菊と人参の白和え

by   るうとさん

10分
エネルギー 50kcal たんぱく質 3.3g
脂質 2.4g 炭水化物 2.8g
食物繊維 1.8g 食塩 0.5g
豆乳みぞれみそ汁

by   きくこ@UCさん

15分
エネルギー 102kcal たんぱく質 5.4g
脂質 2.0g 炭水化物 13.3g
食物繊維 3.9g 食塩 2.5g
刻みむね肉レンジ蒸し

by   あいびーさん

15分
エネルギー 67kcal たんぱく質 11g
脂質 1.0g 炭水化物 2.6g
食物繊維 0g 食塩 0.8g
じゃがいもと挽肉炒め

by   お腹の調子を治すさん

20分
エネルギー 357kcal たんぱく質 14.2g
脂質 14.4g 炭水化物 29.4g
食物繊維 12.5g 食塩 2.8g
レタスとはんぺんのスープ

by   karieさん

5分以内
エネルギー 62 kcal たんぱく質 5.7g
脂質 0.5g 炭水化物 8.3g
食物繊維 0.9g 食塩 2.2g
きゅうりと長芋の和え物

by   ねこ山さん

10分
エネルギー 25 kcal たんぱく質 0.8g
脂質 0.0g 炭水化物 5.0g
食物繊維 0.6g 食塩 0.9g
モウカザメと夏野菜のあんかけ

by   87(ヤナ)さん

20分
エネルギー 230 kcal たんぱく質 24.3g
脂質 11.7g 炭水化物 4.8g
食物繊維 2.4g 食塩 0.3g
肉豆腐

by   ayumiさん

15分
エネルギー 208 kcal たんぱく質 20.7g
脂質 8.3g 炭水化物 9.3g
食物繊維 2.1g 食塩 3.5g
ひじきおから

by   うたさん

20分
エネルギー 207 kcal たんぱく質 17.8g
脂質 7.4g 炭水化物 11.9g
食物繊維 6.8g 食塩 3.4g
ノンオイル大学芋風

by   ケイトさん

20分
エネルギー 112kcal たんぱく質 0.9g
脂質 0.9g 炭水化物 21.8g
食物繊維 2.0g 食塩 0.3g
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