チーズはんぺんのはさみ焼き

＊個々の患者さんや状況に応じて最適な食事は異なることがあります。レシピの内容やアレンジはあくまで一例です。自分の体調に合わせて調整するとともに必要に応じて主治医の先生に相談しましょう。

チーズはんぺんのはさみ焼き

栄養価(1個分)

エネルギー	44kcal	たんぱく質	4.4g
脂質	1.5g	炭水化物	3.4g
食物繊維	0.2g	食塩	0.1g

20分

狭窄

一工夫で低FODMAP

IBD調子が良い時

ノンオイル低食物繊維ボリューム満点発酵食品減塩脂質0-5g未満

材料(5～6個分)

チーズはんぺん（市販）・・・5～6個分
【A】マグロのたたき（キハダマグロ）・・・80g
【A】しょうが（チューブ）・・・1㎝ほど
【A】酒・・・大さじ1
玉ねぎ・・・1/4
塩こしょう・・・お好みで
オリーブオイル・・・数滴（無くても良し）

作り方

火をつける前の鍋に【A】を入れて混ぜる。

弱めの中火で炒めて、そぼろ状にする。

みじん切りにした玉ねぎを入れて塩こしょうする。

チーズはんぺんを3/4のギリギリまで切り込みを入れる。

テフロン加工のフライパンに少しだけオリーブオイルを入れて(なくても大丈夫です)

両面焼いてできあがり！

IBD調子が悪い時

調子が良い時と同様に調理できますが、チーズの脂質が気になる方はチーズなしのはんぺんで作ってみてください。

狭窄

しょうがはしぼり汁を使うようにしてください。

一工夫で低FODMAP

イオンの4種のクリームチーズはんぺんは低FODMAPの可能性が高いですが原材料を確認してから購入をしてください。玉ねぎの代わりに青ネギを使うと低FODMAP食になります。

このレシピの作者

いか@クローン病さん

クローン病

どのような状況で作りましたか？

寛解期

このレシピに対する思いや工夫

マグロのたたきを使って、低脂質でもお肉っぽく！そして簡単に！最初は脂肪少なめのピザ用チーズをはんぺんに少し入れていましたが、それでもお腹を壊してしまい、何とかもっと低脂質で出来ないか？という思いがありました。
そこから、普段お弁当に入れる市販のチーズはんぺんが意外にも脂質が低いことに気づき、これを使えばいいのでは？と母が考えてくれました！通常のチーズを使うより低脂質で、市販のものを使い、工程もあまり多くないので簡単に出来るレシピになります！