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ほうじ茶ブルーベリーマフィン
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 30分以上
便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 161 kcal たんぱく質 2.8g
脂質 7.5g 炭水化物 20.7g
食物繊維 0.6g 食塩 0.1g
絶品！胡瓜の佃煮
by   SUZUKAさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 23 kcal たんぱく質 0.8g
脂質 0.3g 炭水化物 3.7g
食物繊維 0.8g 食塩 0.3g
ズッキーニとトマトの炒め物
by   miyuさん (IBS)
clock 15分
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 168 kcal たんぱく質 13.8g
脂質 7.2g 炭水化物 9.8g
食物繊維 2.6g 食塩 0.7g
梅しそ鶏ササミ
by   ﾁｬﾝるなさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 207 kcal たんぱく質 36.8g
脂質 1.5g 炭水化物 10.0g
食物繊維 0.4g 食塩 1.0g
冬瓜と鶏肉の中華あんかけ炒め
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 20分
便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 349 kcal たんぱく質 22.0g
脂質 24.3g 炭水化物 10.4g
食物繊維 1.8g 食塩 1.5g
豆腐ステーキ きのこあんかけ
by   あすかさん (IBS)
clock 15分
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 132 kcal たんぱく質 9.3g
脂質 3.5g 炭水化物 13.5g
食物繊維 1.4g 食塩 3.6g
こまいの煮付け
by   あかねっちさん (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 119 kcal たんぱく質 14.6g
脂質 0.1g 炭水化物 12.0g
食物繊維 0.1g 食塩 1.3g
野菜と卵の鶏スープ
by   MISAKI | クローン病レシピ勉強中さん (IBD)
clock 15分
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 44 kcal たんぱく質 2.1g
脂質 1.3g 炭水化物 5.6g
食物繊維 0.7g 食塩 1.3g
小松菜の酢味噌和え
by   あかねっちさん (IBD)
clock 15分
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 36 kcal たんぱく質 2.8g
脂質 0.2g 炭水化物 5.0g
食物繊維 1.2g 食塩 0.6g
大葉入り水餃子
by   MISAKI | クローン病レシピ勉強中さん (IBD)
clock 20分
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 158 kcal たんぱく質 15.0g
脂質 1.3g 炭水化物 19.8g
食物繊維 1.8g 食塩 1.0g
冬瓜と蛤スープ
by   珈琲豆 (IBS)
clock 15分
一工夫で低FODMAP 便秘気味
エネルギー 20 kcal たんぱく質 1.7g
脂質 0.2g 炭水化物 2.6g
食物繊維 0.7g 食塩 0.7g
はんぺんの卵とじ
by   クローンちゃんさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 貧血
エネルギー 520 kcal たんぱく質 26.7g
脂質 11.4g 炭水化物 74.7g
食物繊維 3.0g 食塩 2.9g
小松菜と海老の炒め物
by   あるちゃん@IBDさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 59 kcal たんぱく質 8.0g
脂質 0.2g 炭水化物 4.9g
食物繊維 1.0g 食塩 0.9g
万能塩きのこ
by   ねこ山さん (IBS)
clock 10分
便秘気味 一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 32 kcal たんぱく質 1.3g
脂質 0.2g 炭水化物 3.3g
食物繊維 3.1g 食塩 0.4g
酢豚じゃなくて酢鶏だよ
by   OK☺︎︎︎︎COさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 274 kcal たんぱく質 28.5g
脂質 4.2g 炭水化物 27.8g
食物繊維 2.5g 食塩 0g
オクラ玉子丼
by   クローンちゃんさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 365 kcal たんぱく質 11.7g
脂質 5.5g 炭水化物 63.8g
食物繊維 3.5g 食塩 4.2g
よもぎの米粉ミニマドレーヌ
by   yuyu.lowfodmapさん (IBS)
clock 20分
一工夫で低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 64 kcal たんぱく質 0.8g
脂質 3.5g 炭水化物 7.5g
食物繊維 0g 食塩 0g
ピーマンとアスパラの焼き浸し
by   あるちゃん@IBDさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 18 kcal たんぱく質 0.9g
脂質 0.1g 炭水化物 3.0g
食物繊維 1.2g 食塩 0g
中華風サラダ
by   デンノウさん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 62kcal たんぱく質 4.9g
脂質 0.4g 炭水化物 8.7g
食物繊維 0.8g 食塩 0g
米粉パスタの本格的なカルボナーラ
by   しおさん (IBS)
clock 10分
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 761kcal たんぱく質 29.1g
脂質 33.8g 炭水化物 82.5g
食物繊維 1.2g 食塩 2.8g
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