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鶏そぼろのばら寿司～巻き寿司アレンジも～
by   あおりん さん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 583kcal たんぱく質 21.3g
脂質 9.3g 炭水化物 98.3g
食物繊維 6.1g 食塩 5.3g
豆腐入り鶏胸肉のハンバーグ
by   Cocoaさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 114kcal たんぱく質 16.8g
脂質 2.3g 炭水化物 6.2g
食物繊維 0.5g 食塩 0.5g
菜の花の辛子和え
by   さしこさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 30kcal たんぱく質 2.5g
脂質 0.2g 炭水化物 3.3g
食物繊維 2.5g 食塩 0.6g
米粉の大根チヂミ
by   はゆこさん (IBS)
clock 20分
一工夫で低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 303kcal たんぱく質 10.6g
脂質 13.6g 炭水化物 33.3g
食物繊維 1.8g 食塩 2.9g
低脂質｜ズッキーニとツナのディップ
by   Cocoaさん (IBD)
clock 5分以内
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 81kcal たんぱく質 9.7g
脂質 2.9g 炭水化物 3.6g
食物繊維 0.6g 食塩 0.7g
ささみと野菜の煮込みうどん
by   さしこさん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 371kcal たんぱく質 31.3g
脂質 1.5g 炭水化物 57.1g
食物繊維 4.2g 食塩 5.9g
鶏ひき肉と豆腐の焼売
by   さしこさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 195kcal たんぱく質 18.1g
脂質 3.3g 炭水化物 22.1g
食物繊維 1.2g 食塩 0.6g
にんじんとツナの炊き込みご飯
by   皐月さん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 278kcal たんぱく質 6.0g
脂質 0.4g 炭水化物 61.3g
食物繊維 3.4g 食塩 1.0g
いちご豆乳
by   華花金魚⭐︎お料理さん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 186kcal たんぱく質 5.0g
脂質 5.2g 炭水化物 28.7g
食物繊維 2.4g 食塩 0.2g
うめささみおにぎり
by   おにぎりやまさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 258kcal たんぱく質 12.3g
脂質 5.3g 炭水化物 39.7g
食物繊維 1.8g 食塩 0.9g
豆腐チーズ焼き
by   LISAさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 129kcal たんぱく質 11.3g
脂質 4.1g 炭水化物 11.0g
食物繊維 1.1g 食塩 0.9g
もやしときゅうりの和え物
by   sayaさん (IBS)
clock 5分以内
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 68kcal たんぱく質 3.4g
脂質 4.6g 炭水化物 2.6g
食物繊維 0.9g 食塩 0.4g
ピーマンの塩昆布炒め
by   sayaさん (IBS)
clock 10分
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 66kcal たんぱく質 3.6g
脂質 3.9g 炭水化物 3.3g
食物繊維 1.6g 食塩 0.8g
豚ヒレ肉の肉豆腐
by   リノさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 209kcal たんぱく質 23.3g
脂質 5.7g 炭水化物 13.1g
食物繊維 0.7g 食塩 2.0g
米粉で作るバナナきな粉蒸しケーキ
by   サリーさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 125kcal たんぱく質 3.5g
脂質 4.0g 炭水化物 18.3g
食物繊維 1.0g 食塩 0.3g
米粉どら焼き
by   yukari_uc＿appleさん (IBD)
clock 5分以内
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 261kcal たんぱく質 8.9g
脂質 4.3g 炭水化物 45.6g
食物繊維 2.9g 食塩 0g
炊飯器で簡単混ぜご飯
by   Micaさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 421kcal たんぱく質 8.2g
脂質 6.9g 炭水化物 80.3g
食物繊維 0.7g 食塩 2.2g
にんじんのしりしりおにぎり
by   おにぎりやまさん (IBD)
clock 15分
狭窄 一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 262kcal たんぱく質 10.7g
脂質 5.9g 炭水化物 40.9g
食物繊維 2.1g 食塩 0g
エビ蒸し餃子
by   mho_mhiさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 301kcal たんぱく質 17.7g
脂質 0.8g 炭水化物 55.4g
食物繊維 0.8g 食塩 1.9g
豆乳プリン
by   aykさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 152kcal たんぱく質 6.3g
脂質 3.5g 炭水化物 23.9g
食物繊維 1.5g 食塩 0g
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