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るうとさんのレシピ一覧
揚げない唐揚げ
by るうとさん
30分以上
エネルギー
232kcal
たんぱく質
21.0g
脂質
7.1g
炭水化物
18.8g
食物繊維
0.1g
食塩
1.8g
春菊と人参の白和え
by るうとさん
10分
エネルギー
50kcal
たんぱく質
3.3g
脂質
2.4g
炭水化物
2.8g
食物繊維
1.8g
食塩
0.5g
ゴーヤチャンプルー
by るうとさん
20分
エネルギー
222 kcal
たんぱく質
15.4g
脂質
14.7g
炭水化物
6.3g
食物繊維
1.7g
食塩
1.0g
ポン酢ジュレ
by るうとさん
30分以上
エネルギー
22 kcal
たんぱく質
2.0g
脂質
0.1g
炭水化物
3.0g
食物繊維
0.1g
食塩
2.5g
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