タコとトマトのマリネ

by   bbaさん

	10分
エネルギー	90kcal	たんぱく質	9.6g
脂質	3.8g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.9g	食塩	2.3g

トマトの砂糖漬け

by   はるさん

	10分
エネルギー	257kcal	たんぱく質	2.2g
脂質	0.2g	炭水化物	61.2g
食物繊維	2.8g	食塩	0g

大葉しらすチーズトースト

by   うみ./クローン病さん

	5分以内
エネルギー	195kcal	たんぱく質	12.1g
脂質	4.5g	炭水化物	27.9g
食物繊維	2.8g	食塩	1.5g

ノンオイルDEオムライス

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	358kcal	たんぱく質	13.3g
脂質	7.1g	炭水化物	59.8g
食物繊維	2.5g	食塩	3.4g

簡単！揚げずにポテト

by   リノさん

	10分
エネルギー	30kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	4.5g	食塩	0.1g

手も汚れず簡単！まぐろ豆腐ハンバーグ

by   リノさん

	10分
エネルギー	189kcal	たんぱく質	21.2g
脂質	10.4g	炭水化物	6.7g
食物繊維	0.9g	食塩	1.9g

カラフル漬物

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	117kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	2.2g	炭水化物	13.7g
食物繊維	2.5g	食塩	4.5g

意外な組み合わせ？かぼちゃと高野豆腐のみそ汁

by   リノさん

	10分
エネルギー	79kcal	たんぱく質	5.8g
脂質	3.3g	炭水化物	6.5g
食物繊維	1.5g	食塩	1.9g

豆腐そぼろ親子丼

by   なちさん

	10分
エネルギー	272kcal	たんぱく質	32.1g
脂質	11.7g	炭水化物	13.7g
食物繊維	0.8g	食塩	3.6g

鮭のムニエル

by   toeさん

	10分
エネルギー	171kcal	たんぱく質	18.6g
脂質	8.9g	炭水化物	8.7g
食物繊維	0g	食塩	4.1g

なすのボロネーゼ丼

by   ユカ＠潰瘍性大腸炎UCもちさん

	10分
エネルギー	490kcal	たんぱく質	15.8g
脂質	6.6g	炭水化物	90.0g
食物繊維	7.0g	食塩	2.3g

鯛の昆布茶焼き

by   toeさん

	10分
エネルギー	160kcal	たんぱく質	16.9g
脂質	9.7g	炭水化物	5.8g
食物繊維	0.2g	食塩	3.9g

はんぺんバジルマヨチーズトースト

by   がーすけさん

	10分
エネルギー	332kcal	たんぱく質	21.8g
脂質	10.2g	炭水化物	39.5g
食物繊維	2.6g	食塩	3.2g

アスパラののりたま和え

by   いか＠クローン病さん

	5分以内
エネルギー	23kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.8g	炭水化物	2.2g
食物繊維	1.1g	食塩	0.3g

三色ピーマンで青椒肉絲

by   せらお＠クローン病さん

	10分
エネルギー	203kcal	たんぱく質	27.1g
脂質	7.3g	炭水化物	12.9g
食物繊維	1.3g	食塩	1.7g

はちみつレモン

by   患者１さん

	10分
エネルギー	746kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	1.4g	炭水化物	173.8g
食物繊維	9.8g	食塩	0g

バナナと豆乳のバナナプリン

by   吉野こまちさん

	10分
エネルギー	198kcal	たんぱく質	3.1g
脂質	0.9g	炭水化物	43.1g
食物繊維	2.3g	食塩	0g

マグロとろろ丼

by   吉野こまちさん

	10分
エネルギー	514kcal	たんぱく質	42.5g
脂質	9.4g	炭水化物	74.0g
食物繊維	3.4g	食塩	0.4g

しらす入り卵トースト

by   うみ./クローン病さん

	10分
エネルギー	259kcal	たんぱく質	16.5g
脂質	9.4g	炭水化物	30.2g
食物繊維	2.7g	食塩	2.2g

コールスロー

by   せらお＠クローン病さん

	10分
エネルギー	50kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	3.4g	炭水化物	3.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g