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Recipe
Column
やす@UCさんのレシピ一覧
サーモンのアクアパッツァ
by やす@UCさん
20分
エネルギー
232kcal
たんぱく質
20.3g
脂質
13.6g
炭水化物
9.9g
食物繊維
1.4g
食塩
1.8g
和風豆腐ハンバーグ
by やす@UCさん
30分以上
エネルギー
268kcal
たんぱく質
39.7g
脂質
8.5g
炭水化物
14.8g
食物繊維
3.7g
食塩
0.6g
なすのピザ風
by やす@UCさん
15分
エネルギー
113kcal
たんぱく質
8.2g
脂質
3.5g
炭水化物
11.9g
食物繊維
3.9g
食塩
1.2g
鶏ひき肉の餃子風つくね
by やす@UCさん
30分以上
エネルギー
201kcal
たんぱく質
18.4g
脂質
12.0g
炭水化物
8.8g
食物繊維
0.3g
食塩
1.4g
茄子とツナのマヨケチャチーズ焼き
by やす@UCさん
15分
エネルギー
87kcal
たんぱく質
9.6g
脂質
3.7g
炭水化物
5.2g
食物繊維
1.6g
食塩
1.0g
麻婆大根
by やす@UCさん
30分以上
エネルギー
210kcal
たんぱく質
15.6g
脂質
9.6g
炭水化物
16.7g
食物繊維
3.0g
食塩
2.7g
なすの蒲焼
by やす@UCさん
20分
エネルギー
88kcal
たんぱく質
2.0g
脂質
0.1g
炭水化物
16.2g
食物繊維
1.8g
食塩
2.1g
鯖の味噌マヨ焼き
by やす@UCさん
15分
エネルギー
183kcal
たんぱく質
15.3g
脂質
13.2g
炭水化物
8.1g
食物繊維
0.3g
食塩
1.1g
パエリア
by やす@UCさん
30分以上
エネルギー
374kcal
たんぱく質
18.1g
脂質
4.2g
炭水化物
68.6g
食物繊維
2.2g
食塩
1.8g
大根餃子
by やす@UCさん
30分以上
エネルギー
216kcal
たんぱく質
26.2g
脂質
3.5g
炭水化物
22.3g
食物繊維
4.4g
食塩
2.0g
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