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グッテの想い
グッテレシピの使い方
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Recipe
Column
Pentaさんのレシピ一覧
カラフル漬物
by Pentaさん
10分
エネルギー
117kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
2.2g
炭水化物
13.7g
食物繊維
2.5g
食塩
4.5g
フライパン一つで完成!チキンチャップ
by Pentaさん
20分
エネルギー
162kcal
たんぱく質
16.4g
脂質
5.6g
炭水化物
14.9g
食物繊維
0.4g
食塩
0.9g
鶏団子と大根のすっぱい煮
by Pentaさん
30分以上
エネルギー
171kcal
たんぱく質
20.4g
脂質
2.8g
炭水化物
18.7g
食物繊維
1.6g
食塩
0.7g
鶏胸肉の味噌ハンバーグ
by Pentaさん
30分以上
エネルギー
284kcal
たんぱく質
40.8g
脂質
8.9g
炭水化物
17.3g
食物繊維
1.4g
食塩
2.0g
中華風しっとりハム
by Pentaさん
30分以上
エネルギー
108kcal
たんぱく質
17.8g
脂質
2.0g
炭水化物
8.1g
食物繊維
0g
食塩
0.8g
鶏と野菜の煮物
by Pentaさん
30分以上
エネルギー
266kcal
たんぱく質
18.7g
脂質
3.9g
炭水化物
29.7g
食物繊維
2.9g
食塩
5.4g
キャベツのラー油炒め
by Pentaさん
10分
エネルギー
77kcal
たんぱく質
10.2g
脂質
2.6g
炭水化物
6.0g
食物繊維
1.7g
食塩
0.3g
なす味噌
by Pentaさん
15分
エネルギー
91kcal
たんぱく質
6.4g
脂質
3.4g
炭水化物
8.1g
食物繊維
2.0g
食塩
1.4g
もやしナムル
by Pentaさん
5分以内
エネルギー
39kcal
たんぱく質
2.4g
脂質
2.0g
炭水化物
3.0g
食物繊維
2.0g
食塩
0.9g
夏野菜とうずらのポン酢漬け
by Pentaさん
30分以上
エネルギー
97kcal
たんぱく質
6.1g
脂質
5.6g
炭水化物
7.1g
食物繊維
2.3g
食塩
1.6g
ピーマンの麺つゆつけ
by Pentaさん
15分
エネルギー
28kcal
たんぱく質
1.0g
脂質
1.0g
炭水化物
3.8g
食物繊維
0.7g
食塩
1.3g
こんにゃくナムル
by Pentaさん
15分
エネルギー
77kcal
たんぱく質
0.9g
脂質
6.9g
炭水化物
1.8g
食物繊維
2.3g
食塩
1.4g
手作りポン酢
by Pentaさん
10分
エネルギー
11kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.0g
炭水化物
1.8g
食物繊維
0.0g
食塩
1.0g
メレンゲクッキー
by Pentaさん
30分以上
エネルギー
15kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
0.2g
炭水化物
3.0g
食物繊維
0.04g
食塩
0.01g
鶏むね肉とパプリカのオーブン焼き
by Pentaさん
30分以上
エネルギー
123kcal
たんぱく質
17.2g
脂質
2.5g
炭水化物
10.5g
食物繊維
1.2g
食塩
1.6g
トマトの洋風炊き込みご飯
by Pentaさん
30分以上
エネルギー
279kcal
たんぱく質
5.0g
脂質
1.9g
炭水化物
59g
食物繊維
0.9g
食塩
0.6g
マンゴーラッシー
by Pentaさん
5分以内
エネルギー
127kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
0.4g
炭水化物
23.7g
食物繊維
0.3g
食塩
0.3g
にんじんしりしり
by Pentaさん
20分
エネルギー
173kcal
たんぱく質
17.4g
脂質
8.9g
炭水化物
8.6g
食物繊維
1.8g
食塩
2.4g
唐揚げとナスのみぞれ和え
by Pentaさん
30分以上
エネルギー
386kcal
たんぱく質
34.3g
脂質
16.1g
炭水化物
27.6g
食物繊維
4.6g
食塩
8.2g
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