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食事療法
低FODMAP
一工夫で低FODMAP
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低FODMAP用にんじんドレッシング
by harapekoさん
(IBS)
15分
エネルギー
70 kcal
たんぱく質
0.6g
脂質
4.5g
炭水化物
6.0g
食物繊維
0.6g
食塩
0.7g
ズッキーニとトマトの炒め物
by miyuさん
(IBS)
15分
エネルギー
168 kcal
たんぱく質
13.8g
脂質
7.2g
炭水化物
9.8g
食物繊維
2.6g
食塩
0.7g
豆腐ステーキ きのこあんかけ
by あすかさん
(IBS)
15分
エネルギー
132 kcal
たんぱく質
9.3g
脂質
3.5g
炭水化物
13.5g
食物繊維
1.4g
食塩
3.6g
手羽元大根
by みねさん
(IBS)
20分
エネルギー
252 kcal
たんぱく質
16.3g
脂質
10.6g
炭水化物
17.7g
食物繊維
1.8g
食塩
1g
ホタルイカのチャーハン
by harapekoさん
(IBS)
15分
エネルギー
505 kcal
たんぱく質
17.1g
脂質
19.6g
炭水化物
60.9g
食物繊維
3.4g
食塩
4.1g
かぼちゃ入り豚汁
by みねさん
(IBS)
30分
エネルギー
81 kcal
たんぱく質
5.2g
脂質
2.5g
炭水化物
8.0g
食物繊維
2.8g
食塩
1.8g
小麦・乳・卵不使用 オートミールクッキー
by あすかさん
(IBS)
30分以上
エネルギー
117 kcal
たんぱく質
1.8g
脂質
5.9g
炭水化物
13.5g
食物繊維
1.1g
食塩
0.1g
かぼちゃのアーモンドミルク粥
by ケイトさん
(IBS)
30分以上
エネルギー
212 kcal
たんぱく質
3.5g
脂質
0.9g
炭水化物
44.6g
食物繊維
3.1g
食塩
1.7g
万能塩きのこ
by ねこ山さん
(IBS)
10分
エネルギー
32 kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
0.2g
炭水化物
3.3g
食物繊維
3.1g
食塩
0.4g
よもぎの米粉ミニマドレーヌ
by yuyu.lowfodmapさん
(IBS)
20分
エネルギー
64 kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
3.5g
炭水化物
7.5g
食物繊維
0g
食塩
0g
低fodmapな和風出汁カレー
by 春さん
(IBS)
30分以上
エネルギー
158 kcal
たんぱく質
9.4g
脂質
9.7g
炭水化物
5.9g
食物繊維
4.1g
食塩
0g
トースターで作る米粉クッキー
by ねこ山さん
(IBS)
20分
エネルギー
63 kcal
たんぱく質
0.9g
脂質
2.7g
炭水化物
8.8g
食物繊維
0g
食塩
0g
米粉パスタの本格的なカルボナーラ
by しおさん
(IBS)
10分
エネルギー
761kcal
たんぱく質
29.1g
脂質
33.8g
炭水化物
82.5g
食物繊維
1.2g
食塩
2.8g
米粉のパウンドケーキ
by yuyu.lowfodmapさん
(IBS)
30分以上
エネルギー
200kcal
たんぱく質
2.6g
脂質
9.9g
炭水化物
25.3g
食物繊維
0.1g
食塩
0.2g
低フォド炊き込みご飯
by ケイトさん
(IBS)
30分以上
エネルギー
389kcal
たんぱく質
5.5g
脂質
2.8g
炭水化物
78.0g
食物繊維
1.7g
食塩
1.6g
玉ねぎなしミートソース
by りんこさん
(IBS)
15分
エネルギー
258kcal
たんぱく質
12.6g
脂質
15.4g
炭水化物
15.1g
食物繊維
4.6g
食塩
1.3g
冷製パスタ風ビーフン
by りんこさん
(IBS)
15分
エネルギー
502kcal
たんぱく質
19.1g
脂質
15.6g
炭水化物
69.3g
食物繊維
2.2g
食塩
2.2g
低FODMAPのごま豆乳鍋風
by 春さん
(IBS)
30分以上
エネルギー
345kcal
たんぱく質
16.7g
脂質
16.0g
炭水化物
25.5g
食物繊維
14.1g
食塩
5.1g
ゆで卵とじゃがいもとカイワレのサラダ
by るんさん
(IBS)
15分
エネルギー
264kcal
たんぱく質
5.3g
脂質
18.1g
炭水化物
14.1g
食物繊維
12.2g
食塩
0.6g
鶏もも肉のコンフィ
by たくゆきさん
(IBS)
30分以上
エネルギー
232kcal
たんぱく質
17.0g
脂質
18.0g
炭水化物
0.1g
食物繊維
0.1g
食塩
1.2g
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