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ズッキーニとツナのディップ
by   Cocoaさん (IBD)
clock 5分以内
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 81kcal たんぱく質 9.7g
脂質 2.9g 炭水化物 3.6g
食物繊維 0.6g 食塩 0.7g
ささみと野菜の煮込みうどん
by   さしこさん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 371kcal たんぱく質 31.3g
脂質 1.5g 炭水化物 57.1g
食物繊維 4.2g 食塩 5.9g
鶏ひき肉と豆腐の焼売
by   さしこさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 195kcal たんぱく質 18.1g
脂質 3.3g 炭水化物 22.1g
食物繊維 1.2g 食塩 0.6g
にんじんとツナの炊き込みご飯
by   皐月さん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 278kcal たんぱく質 6.0g
脂質 0.4g 炭水化物 61.3g
食物繊維 3.4g 食塩 1.0g
いちご豆乳
by   華花金魚⭐︎お料理さん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 186kcal たんぱく質 5.0g
脂質 5.2g 炭水化物 28.7g
食物繊維 2.4g 食塩 0.2g
うめささみおにぎり
by   おにぎりやまさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 258kcal たんぱく質 12.3g
脂質 5.3g 炭水化物 39.7g
食物繊維 1.8g 食塩 0.9g
豆腐チーズ焼き
by   LISAさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 129kcal たんぱく質 11.3g
脂質 4.1g 炭水化物 11.0g
食物繊維 1.1g 食塩 0.9g
もやしときゅうりの和え物
by   sayaさん (IBS)
clock 5分以内
下痢気味 一工夫で低FODMAP 便秘気味
エネルギー 68kcal たんぱく質 3.4g
脂質 4.6g 炭水化物 2.6g
食物繊維 0.9g 食塩 0.4g
ピーマンの塩昆布炒め
by   sayaさん (IBS)
clock 10分
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 66kcal たんぱく質 3.6g
脂質 3.9g 炭水化物 3.3g
食物繊維 1.6g 食塩 0.8g
豚ヒレ肉の肉豆腐
by   リノさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 209kcal たんぱく質 23.3g
脂質 5.7g 炭水化物 13.1g
食物繊維 0.7g 食塩 2.0g
米粉で作るバナナきな粉蒸しケーキ
by   サリーさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 125kcal たんぱく質 3.5g
脂質 4.0g 炭水化物 18.3g
食物繊維 1.0g 食塩 0.3g
米粉どら焼き
by   yukari_uc＿appleさん (IBD)
clock 5分以内
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 261kcal たんぱく質 8.9g
脂質 4.3g 炭水化物 45.6g
食物繊維 2.9g 食塩 0g
炊飯器で簡単混ぜご飯
by   Micaさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 421kcal たんぱく質 8.2g
脂質 6.9g 炭水化物 80.3g
食物繊維 0.7g 食塩 2.2g
にんじんのしりしりおにぎり
by   おにぎりやまさん (IBD)
clock 15分
狭窄 一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 262kcal たんぱく質 10.7g
脂質 5.9g 炭水化物 40.9g
食物繊維 2.1g 食塩 0g
エビ蒸し餃子
by   mho_mhiさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 301kcal たんぱく質 17.7g
脂質 0.8g 炭水化物 55.4g
食物繊維 0.8g 食塩 1.9g
豆乳プリン
by   aykさん (IBD)
clock 30分以上
狭窄 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 152kcal たんぱく質 6.3g
脂質 3.5g 炭水化物 23.9g
食物繊維 1.5g 食塩 0g
うめそぼろおにぎり
by   おにぎりやまさん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 309kcal たんぱく質 14.0g
脂質 9.1g 炭水化物 40.9g
食物繊維 2.3g 食塩 3.2g
ちくわの磯辺焼き
by   たかこさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 120kcal たんぱく質 10.4g
脂質 2.2g 炭水化物 11.6g
食物繊維 1.2g 食塩 2.4g
鶏ひき肉のカレー
by   Ryuさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 150kcal たんぱく質 12.3g
脂質 1.2g 炭水化物 17.0g
食物繊維 9.3g 食塩 1.2g
大根のポン酢煮込み
by   片耳の看護師KAWASHIMAさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 233kcal たんぱく質 14.5g
脂質 13.8g 炭水化物 11.6g
食物繊維 1.8g 食塩 3.0g
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