鯖のオイル漬けを使ったキャベツ、トマトの和え物
by misa🟣さん
(IBS)
10分 
| エネルギー | 220kcal | たんぱく質 | 11.0g |
| 脂質 | 16.2g | 炭水化物 | 6.4g |
| 食物繊維 | 1.8g | 食塩 | 1.3g |
冷凍バナナとブルーベリーの冷たいおやつ
by 87（ヤナ）さん
(IBS)
5分以内
| エネルギー | 124kcal | たんぱく質 | 0.9g |
| 脂質 | 0.1g | 炭水化物 | 27.8g |
| 食物繊維 | 2.1g | 食塩 | 0g |
米粉蒸しパン ～黒ごまきな粉＆ノンオイル大学芋風～
by ケイトさん
(IBS)
20分 
| エネルギー | 100kcal | たんぱく質 | 1.8g |
| 脂質 | 2.2g | 炭水化物 | 17.6g |
| 食物繊維 | 1.1g | 食塩 | 0.2g |
低FODMAP食 ホワイトシチュー
by はゆこさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 265 kcal | たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 15.1g | 炭水化物 | 14.9g |
| 食物繊維 | 7.4g | 食塩 | 2.0g |
タコとモッツァレラチーズのトマト和え
by miyuさん
(IBS)
15分
| エネルギー | 418 kcal | たんぱく質 | 17.1g |
| 脂質 | 33.1g | 炭水化物 | 10.8g |
| 食物繊維 | 4.3g | 食塩 | 0.6g |
モウカザメと夏野菜のあんかけ
by 87（ヤナ）さん
(IBS)
20分
| エネルギー | 230 kcal | たんぱく質 | 24.3g |
| 脂質 | 11.7g | 炭水化物 | 4.8g |
| 食物繊維 | 2.4g | 食塩 | 0.3g |
ギルトフリー！砂糖不使用ブリスボール
by 腸セラピストyukaさん
(IBS)
20分
| エネルギー | 61 kcal | たんぱく質 | 0.9g |
| 脂質 | 3.0g | 炭水化物 | 7.0g |
| 食物繊維 | 1.1g | 食塩 | 0g |
