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IBS(過敏性腸症候群)・お腹が弱い(85)

無水トマトのキーマカレー
低FODMAP ガス多め

by   しおさん

clock 15分
エネルギー 393 kcal たんぱく質 12.3g
脂質 27.1g 炭水化物 20.6g
食物繊維 9.1g 食塩 4.2g
鶏むね肉のジェノベーゼ乗せ
低FODMAP 便秘気味

by   みっこむっこさん

clock 15分
エネルギー 515 kcal たんぱく質 19.0g
脂質 33.1g 炭水化物 27.8g
食物繊維 1.0g 食塩 2.8g
タコとモッツァレラチーズのトマト和え
一工夫で低FODMAP ガス多め

by   miyuさん

clock 15分
エネルギー 418 kcal たんぱく質 17.1g
脂質 33.1g 炭水化物 10.8g
食物繊維 4.3g 食塩 0.6g
レンコン入りナゲット
低FODMAP 便秘気味

by   かずらさん

clock 10分
エネルギー 460kcal たんぱく質 18.7g
脂質 35.0g 炭水化物 16.1g
食物繊維 0.4g 食塩 1.3g
十割蕎麦パスタ
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP

by   ERIさん

clock 30分
エネルギー 715kcal たんぱく質 18.4g
脂質 41.1g 炭水化物 65.7g
食物繊維 3.6g 食塩 1.2g
春菊と白菜のキッシュ
低FODMAP ガス多め 貧血

by   低フォドマップ食とIBSさん

clock 30分以上
エネルギー 726kcal たんぱく質 18.2g
脂質 42.7g 炭水化物 66.6g
食物繊維 1.6g 食塩 1.0g
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