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*個々の患者さんや状況に応じて最適な食事は異なることがあります。 レシピの内容やアレンジはあくまで一例です。 自分の体調に合わせて調整するとともに必要に応じて主治医の先生に相談しましょう。

揚げない焼きコロッケ

栄養価(1人分)

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 食塩
215kcal 18.7g 3.2g 20.6g 13.2g 0.3g

トップバリュ 脂肪分30%カットとろけるミックスチーズ:10g当たり エネルギー28kcal たんぱく質3.1g 脂質1.6g 炭水化物0.2~0.30g 糖質0.0~0.2g 食物繊維0.1~0.3g 食塩相当量0.2g カルシウム100mg

どのような状況で作りましたか?

コロッケが大好きな娘に

このレシピに対する思いや工夫

低脂質に

グッテ管理栄養士コメント

dietitian image

丸めなくていいので助かります(*'▽')
オーブンやトースターで焼いている間に他の作業ができるのも嬉しいですね。揚げると目が離せませんから~

材料(2人分)

ジャガイモ…2個
鶏むねミンチ…150g
玉ねぎ…1/2個
塩、コショウ…少々
パン粉…適量
低脂肪チーズ…適量
オリーブオイル(スプレー)…適量

作り方

1

オーブンを使う場合は220℃に予熱する。トースターの場合は不要。

2

玉ねぎをみじん切りにする。

3

ジャガイモは皮がついたまま、鍋に入れて中まで火が通るまで塩ゆで(分量外)する。熱いうちに皮をむき、ボウルに移してポテトマッシャーなどで潰す。

4

テフロン加工のフライパンを中火で熱し、鶏ミンチを炒め火が通ったら、2の玉ねぎを加えて塩コショで下味をつけ、玉ねぎが透き通るまで焦げないように木べらで混ぜながら炒める。

5

3のボウルに4を入れて混ぜ合わせる。

6

耐熱皿に5を入れ平らに敷き詰め、低脂肪チーズとパン粉をふりかけ、オリーブオイルをスプレーする。

7

トースターやオーブンで焦げ目がつくまで6分程焼く。(機種により時間を調整してください)

アレンジ

ibd活動期

IBD調子が悪い時

オリーブオイルは省きましょう。

狭窄

狭窄

特別なアレンジは不要です。

低FODMAP(フォドマップ)食

一工夫で低FODMAP

玉ねぎを使わなければ低FODMAP食のレシピになります。 小麦からできているパン粉は75gでは低FODMAP食です。

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