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はるさんのレシピ一覧
鶏手羽元ノンフライ唐揚げ(皮なし)
by はるさん
30分以上
エネルギー
156kcal
たんぱく質
16.6g
脂質
4.1g
炭水化物
14.8g
食物繊維
0.1g
食塩
1.5g
米粉のノンオイルカステラ
by はるさん
30分以上
エネルギー
110kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
3.4g
炭水化物
14.8g
食物繊維
0.1g
食塩
0.1g
辛くない麻婆豆腐
by はるさん
20分
エネルギー
288kcal
たんぱく質
20.1g
脂質
14.7g
炭水化物
19.5g
食物繊維
3.0g
食塩
5.0g
中華丼
by はるさん
15分
エネルギー
387kcal
たんぱく質
24.7g
脂質
2.3g
炭水化物
68.1g
食物繊維
6.5g
食塩
2.3g
トマトの砂糖漬け
by はるさん
10分
エネルギー
257kcal
たんぱく質
2.2g
脂質
0.2g
炭水化物
61.2g
食物繊維
2.8g
食塩
0g
米粉マカロニ鶏そぼろのケチャップ炒め
by はるさん
15分
エネルギー
271kcal
たんぱく質
10.9g
脂質
5.5g
炭水化物
45.2g
食物繊維
0.4g
食塩
2.1g
カジキマグロの味噌漬け焼き
by はるさん
30分
エネルギー
222kcal
たんぱく質
21.6g
脂質
8.7g
炭水化物
17.2g
食物繊維
0.9g
食塩
2.8g
鶏団子のポトフ
by はるさん
30分以上
エネルギー
256kcal
たんぱく質
17.1g
脂質
9.7g
炭水化物
23.6g
食物繊維
12.7g
食塩
1.9g
ホットサンド
by はるさん
30分以上
エネルギー
361kcal
たんぱく質
18.8g
脂質
12.9g
炭水化物
44.9g
食物繊維
4.4g
食塩
1.8g
豆腐とはんぺんのふわふわ焼き
by はるさん
15分
エネルギー
156kcal
たんぱく質
12.9g
脂質
4.3g
炭水化物
16.9g
食物繊維
1.0g
食塩
1.6g
低脂質シチューご飯
by はるさん
30分以上
エネルギー
359kcal
たんぱく質
17.7g
脂質
2.7g
炭水化物
63.4g
食物繊維
8.1g
食塩
0.5g
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