ぷりぷりエビ風ライ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	88kcal	たんぱく質	12.4g
脂質	1.1g	炭水化物	6.7g
食物繊維	0.3g	食塩	0.6g

ソフリット

by   Kenさん

	30分以上
エネルギー	46kcal	たんぱく質	0.8g
脂質	0.7g	炭水化物	7.7g
食物繊維	2.6g	食塩	0.1g

五目海鮮ぎょうざ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	176kcal	たんぱく質	11.8g
脂質	4.1g	炭水化物	23.4g
食物繊維	1.3g	食塩	1.0g

鶏の唐揚風めかじき

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	112kcal	たんぱく質	9.3g
脂質	4.4g	炭水化物	7.6g
食物繊維	0g	食塩	0.5g

ほうれん草とササミのヨーグルトドレッシングかけ

by   あおりんさん

	15分
エネルギー	114kcal	たんぱく質	11.7g
脂質	4.9g	炭水化物	3.5g
食物繊維	1.3g	食塩	0.4g

鱈と夏野菜のスープ

by   misa🟣さん

	15分
エネルギー	67kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	0.2g	炭水化物	8.8g
食物繊維	1.5g	食塩	0.8g

リクエストNo1のうちの煮込みハンバーグ

by   yoyoさん

	30分以上
エネルギー	255kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	4.9g	炭水化物	20.3g
食物繊維	3.6g	食塩	0.9g

かぶのポタージュ

by   るんさん

	30分以上
エネルギー	77kcal	たんぱく質	2.8g
脂質	2.3g	炭水化物	7.9g
食物繊維	7.0g	食塩	1.5g

りんご&紅茶のヨーグルト風味ケーキ

by   さっちゃん🧸さん

	30分以上
エネルギー	471kcal	たんぱく質	11.2g
脂質	3.8g	炭水化物	97.3g
食物繊維	3.9g	食塩	1.1g

カラフル！「畑の肉」みそうどん

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	287kcal	たんぱく質	9.9g
脂質	3.7g	炭水化物	53.3g
食物繊維	2.6g	食塩	1.7g

トマト玉子スープ

by   あおりんさん

	15分
エネルギー	38kcal	たんぱく質	2.3g
脂質	1.4g	炭水化物	3.5g
食物繊維	0.9g	食塩	1.1g

海苔の佃煮

by   fodoayuさん

	30分以上
エネルギー	37kcal	たんぱく質	1.3g
脂質	0.1g	炭水化物	6.1g
食物繊維	1.1g	食塩	0.7g

ギョ!ギョ!ギョウザでアップルパイ

by   松本大学藤岡研究室

	15分
エネルギー	74kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.3g	炭水化物	16.7g
食物繊維	0.7g	食塩	0g

低脂質かにマヨ

by   さっちゃん🧸さん

	10分
エネルギー	90kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	2.4g	炭水化物	9.9g
食物繊維	0.1g	食塩	1.6g

玉子チーズ蒸しパン

by   あおりんさん

	20分
エネルギー	116kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	2.2g	炭水化物	20.5g
食物繊維	0.4g	食塩	0.3g

かぼちゃと野菜のポタージュ

by   lizaycleさん

	20分
エネルギー	127kcal	たんぱく質	2.7g
脂質	3.7g	炭水化物	18.8g
食物繊維	5.2g	食塩	1.5g

脂肪ナッシー!ラッシー

by   松本大学藤岡研究室

	5分以内
エネルギー	96kcal	たんぱく質	5.8g
脂質	0.2g	炭水化物	17.8g
食物繊維	0g	食塩	0.2g

大戸屋風、鶏と野菜の黒酢あん

by   まつ＠クローン病さん

	30分以上
エネルギー	241kcal	たんぱく質	14.0g
脂質	2.7g	炭水化物	36.4g
食物繊維	7.7g	食塩	1.9g

大和なでしこ芋の蒸しパン

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	88kcal	たんぱく質	1.9g
脂質	0.4g	炭水化物	19.8g
食物繊維	0.7g	食塩	0.1g