エビハンペン団子でうどん

by   Chikuhoさん

	30分
エネルギー	182kcal	たんぱく質	13.9g
脂質	1.2g	炭水化物	28.3g
食物繊維	3.7g	食塩	3.0g

鶏むねひき肉とカボチャの味噌煮

by   toeさん

	20分
エネルギー	319kcal	たんぱく質	28.8g
脂質	10.3g	炭水化物	31.0g
食物繊維	6.1g	食塩	3.1g

マンゴーラッシー　

by   Pentaさん

	5分以内
エネルギー	127kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	0.4g	炭水化物	23.7g
食物繊維	0.3g	食塩	0.3g

温玉乗せ☆やわらかレタスのサラダ

by   リノさん

	15分
エネルギー	212kcal	たんぱく質	27.3g
脂質	8.1g	炭水化物	13.4g
食物繊維	2.5g	食塩	0.7g

胸肉で鶏ハム

by   abqさん

	30分
エネルギー	399kcal	たんぱく質	63.9g
脂質	17.7g	炭水化物	10.8g
食物繊維	0g	食塩	0.3g

豆腐のチャンプルー

by   めいさん

	15分
エネルギー	187kcal	たんぱく質	15.6g
脂質	10.7g	炭水化物	8.6g
食物繊維	2.8g	食塩	1.5g

ちくじゃが

by   vetaさん

	20分
エネルギー	171kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	0.9g	炭水化物	25.0g
食物繊維	8.3g	食塩	3.5g

トマトの洋風炊き込みご飯　

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	279kcal	たんぱく質	5.0g
脂質	1.9g	炭水化物	59g
食物繊維	0.9g	食塩	0.6g

しらすとほうれん草の納豆和え

by   スモモさん

	5分以内
エネルギー	104kcal	たんぱく質	8.4g
脂質	4.7g	炭水化物	5.6g
食物繊維	3.3g	食塩	1.1g

かぼちゃのポタージュ

by   嫁ちゃんさん

	15分
エネルギー	160kcal	たんぱく質	8.0g
脂質	0.7g	炭水化物	29.7g
食物繊維	4.8g	食塩	1.4g

わらび餅

by   優花さん

	15分
エネルギー	157kcal	たんぱく質	1.9g
脂質	1.4g	炭水化物	33.6g
食物繊維	0.9g	食塩	0g

揚げない！かぼちゃコロッケ

by   嫁ちゃんさん

	20分
エネルギー	270kcal	たんぱく質	24.5g
脂質	2.3g	炭水化物	34.6g
食物繊維	5.4g	食塩	0.3g

田楽みそ

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	35kcal	たんぱく質	1.5g
脂質	0.4g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.3g	食塩	1.5g

鶏むね肉とパプリカのオーブン焼き

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	123kcal	たんぱく質	17.2g
脂質	2.5g	炭水化物	10.5g
食物繊維	1.2g	食塩	1.6g

炙りカツオのたたきサンド

by   MAKOさん

	10分
エネルギー	403kcal	たんぱく質	31.9g
脂質	5.7g	炭水化物	59.5g
食物繊維	7.9g	食塩	1.8g

万能ノンオイルドレッシング

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	95kcal	たんぱく質	0.7g
脂質	0.0g	炭水化物	21.3g
食物繊維	0.0g	食塩	2.0g

モツ煮

by   JuJuさん

	30分以上
エネルギー	282kcal	たんぱく質	14.8g
脂質	14.9g	炭水化物	18.3g
食物繊維	3.9g	食塩	5.3g

一期一会雑炊

by   abqさん

	15分
エネルギー	450kcal	たんぱく質	35.8g
脂質	9.0g	炭水化物	61.0g
食物繊維	3.2g	食塩	0.9g

里芋のおかか煮

by   めいさん

	20分
エネルギー	147kcal	たんぱく質	5.6g
脂質	0.2g	炭水化物	26.0g
食物繊維	3.5g	食塩	2.1g

メレンゲクッキー

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	15kcal	たんぱく質	0.3g
脂質	0.2g	炭水化物	3.0g
食物繊維	0.04g	食塩	0.01g