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がーすけさんのレシピ一覧
あさりとベーコンのスープパスタ
by がーすけさん
30分以上
エネルギー
449kcal
たんぱく質
17.7g
脂質
8.4g
炭水化物
72.7g
食物繊維
6.8g
食塩
3.8g
厚揚げの中華あんかけ
by がーすけさん
20分
エネルギー
192kcal
たんぱく質
13.6g
脂質
11.5g
炭水化物
10.0g
食物繊維
1.6g
食塩
0.5g
ナポリタン(ピーマン無し)
by がーすけさん
30分以上
エネルギー
590kcal
たんぱく質
17.2g
脂質
15.1g
炭水化物
94.6g
食物繊維
7.7g
食塩
4.1g
春雨サラダ
by がーすけさん
30分以上
エネルギー
108kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
4.4g
炭水化物
11.7g
食物繊維
0.6g
食塩
1.3g
はんぺんバジルマヨチーズトースト
by がーすけさん
10分
エネルギー
332kcal
たんぱく質
21.8g
脂質
10.2g
炭水化物
39.5g
食物繊維
2.6g
食塩
3.2g
天津飯
by がーすけさん
30分以上
エネルギー
455kcal
たんぱく質
20.1g
脂質
12.2g
炭水化物
66.6g
食物繊維
3.0g
食塩
2.4g
エビチリ風のたれ
by がーすけさん
15分
エネルギー
101kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
4.6g
炭水化物
14.3g
食物繊維
1.1g
食塩
1.4g
杏仁豆腐
by がーすけさん
30分以上
エネルギー
100kcal
たんぱく質
4.2g
脂質
1.0g
炭水化物
18.5g
食物繊維
1.1g
食塩
0.2g
ストック材料だけでできるツナトマトそうめん
by がーすけさん
20分
エネルギー
473kcal
たんぱく質
26.0g
脂質
2.0g
炭水化物
89.7g
食物繊維
5.0g
食塩
8.7g
濃厚ココア蒸しケーキ
by がーすけさん
30分以上
エネルギー
127kcal
たんぱく質
3.1g
脂質
1.4g
炭水化物
24.9g
食物繊維
1.4g
食塩
0.3g
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