ノンオイルDEオムライス

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	358kcal	たんぱく質	13.3g
脂質	7.1g	炭水化物	59.8g
食物繊維	2.5g	食塩	3.4g

簡単！揚げずにポテト

by   リノさん

	10分
エネルギー	30kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	4.5g	食塩	0.1g

手も汚れず簡単！まぐろ豆腐ハンバーグ

by   リノさん

	10分
エネルギー	189kcal	たんぱく質	21.2g
脂質	10.4g	炭水化物	6.7g
食物繊維	0.9g	食塩	1.9g

意外な組み合わせ？かぼちゃと高野豆腐のみそ汁

by   リノさん

	10分
エネルギー	79kcal	たんぱく質	5.8g
脂質	3.3g	炭水化物	6.5g
食物繊維	1.5g	食塩	1.9g

万能ノンオイルドレッシング

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	95kcal	たんぱく質	0.7g
脂質	0.0g	炭水化物	21.3g
食物繊維	0.0g	食塩	2.0g

田楽みそ

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	35kcal	たんぱく質	1.5g
脂質	0.4g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.3g	食塩	1.5g

温玉乗せ☆やわらかレタスのサラダ

by   リノさん

	15分
エネルギー	212kcal	たんぱく質	27.3g
脂質	8.1g	炭水化物	13.4g
食物繊維	2.5g	食塩	0.7g