中華風サラダ

by   デンノウさん

	15分
エネルギー	62kcal	たんぱく質	4.9g
脂質	0.4g	炭水化物	8.7g
食物繊維	0.8g	食塩	0g

ささみの味噌マヨホイル焼き

by   はなはなさん

	30分以上
エネルギー	221kcal	たんぱく質	15.6g
脂質	2.6g	炭水化物	25.0g
食物繊維	15.1g	食塩	2.4g

ヨーグルトティラミス

by   デンノウさん

	30分以上
エネルギー	132kcal	たんぱく質	4.3g
脂質	1.5g	炭水化物	25.6g
食物繊維	0.3g	食塩	0.1g

牡蠣の豆乳クリームパスタ

by   おまきさん

	15分
エネルギー	525kcal	たんぱく質	21.2g
脂質	9.8g	炭水化物	74.5g
食物繊維	6.6g	食塩	2.3g

青梗菜と豚肉のピリ辛甘酢炒め　

by   カリコリさん

	15分
エネルギー	248kcal	たんぱく質	17.2g
脂質	6.4g	炭水化物	24.4g
食物繊維	5.2g	食塩	4.3g

バナナケーキ

by   おまき

	30分以上
エネルギー	203kcal	たんぱく質	3.1g
脂質	6.7g	炭水化物	32.1g
食物繊維	0.8g	食塩	0.3g

ヨーグル豆乳ゼリー

by   松本大学藤岡研究室

	10分
エネルギー	130kcal	たんぱく質	4.7g
脂質	3.5g	炭水化物	21.2g
食物繊維	0.2g	食塩	0.1g

レンチン玉子豆腐

by   トクツーさん

	5分以内
エネルギー	80kcal	たんぱく質	6.4g
脂質	5.1g	炭水化物	2.1g
食物繊維	0g	食塩	0.5g

もぐもぐ米粉の焼ドーナツ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	189kcal	たんぱく質	3.5g
脂質	2.1g	炭水化物	39.4g
食物繊維	0.6g	食塩	0.2g

豚ヒレ肉のポークソテー

by   SAMURAI PAPAさん

	20分
エネルギー	164kcal	たんぱく質	19.4g
脂質	4.5g	炭水化物	9.5g
食物繊維	0.3g	食塩	1.5g

ヨーグルトをグルっと混ぜた米粉ケーキ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	106kcal	たんぱく質	4.7g
脂質	2.0g	炭水化物	16.5g
食物繊維	0g	食塩	0.1g

レンチンスンドゥブ風

by   トクツーさん

	5分以内
エネルギー	253kcal	たんぱく質	24.2g
脂質	13.3g	炭水化物	8.3g
食物繊維	1.8g	食塩	2.7g

うさぎさんもだ~いすき♥キャロットケーキ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	89kcal	たんぱく質	2.8g
脂質	2.0g	炭水化物	15.2g
食物繊維	0.4g	食塩	0.1g

低脂質お子様クレープ

by   SAMURAI PAPAさん

	20分
エネルギー	261kcal	たんぱく質	10.3g
脂質	4.2g	炭水化物	44.6g
食物繊維	2.3g	食塩	0.9g

豆乳クレームブリュレ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	86kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	1.8g	炭水化物	15.2g
食物繊維	0.1g	食塩	0.1g

鶏塩キャベツ

by   コタロー@UCさん

	15分
エネルギー	178kcal	たんぱく質	17.6g
脂質	4.4g	炭水化物	12.0g
食物繊維	1.8g	食塩	2.8g

腸調子がいい時のチョコっとケーキ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	61kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	1.4g	炭水化物	10.8g
食物繊維	0.2g	食塩	0g

トマ味噌照焼き

by   コタロー@UCさん

	15分
エネルギー	233kcal	たんぱく質	22.1g
脂質	5.9g	炭水化物	19.2g
食物繊維	1.7g	食塩	1.9g

大和なでしこ芋の蒸しパン

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	88kcal	たんぱく質	1.9g
脂質	0.4g	炭水化物	19.8g
食物繊維	0.7g	食塩	0.1g

大戸屋風、鶏と野菜の黒酢あん

by   まつ＠クローン病さん

	30分以上
エネルギー	241kcal	たんぱく質	14.0g
脂質	2.7g	炭水化物	36.4g
食物繊維	7.7g	食塩	1.9g