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NEW
いちごの牛乳寒
by   shocolatebananaさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 84 kcal たんぱく質 2.0g
脂質 1.9g 炭水化物 14.9g
食物繊維 2.3g 食塩 0.1g
NEW
じゃがいものお好み焼き風
by   水曜日の食卓さん (IBS)
clock 10分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 285 kcal たんぱく質 12.5g
脂質 17.5g 炭水化物 15.3g
食物繊維 9.0g 食塩 0.9g
グルテンフリーチーズケーキ
by   SUZUKAさん (IBD)
clock 30分以上
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 216 kcal たんぱく質 4.0g
脂質 15.9g 炭水化物 14.8g
食物繊維 0.9g 食塩 0g
空芯菜とコンビーフの炒め物
by   sayaさん (IBS)
clock 10分
下痢気味 低FODMAP 便秘気味
エネルギー 41 kcal たんぱく質 3.8g
脂質 1.8g 炭水化物 1.2g
食物繊維 2.4g 食塩 0.9g
米粉のキャロットケーキ
by   shocolatebananaさん (IBD)
clock 30分以上
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 261 kcal たんぱく質 3.9g
脂質 14.9g 炭水化物 27.3g
食物繊維 1.5g 食塩 0.2g
にんじんのポタージュ
by   水曜日の食卓さん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP ガス多め
エネルギー 70 kcal たんぱく質 2.1g
脂質 2.0g 炭水化物 8.9g
食物繊維 4.4g 食塩 0.8g
米粉パンのアボカドサンドイッチ
by   うさみさん (IBD)
clock 5分以内
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 218 kcal たんぱく質 7.3g
脂質 8.6g 炭水化物 27.0g
食物繊維 1.6g 食塩 0.8g
サバの味噌缶とえのきの卵とじ
by   miyuさん (IBS)
clock 10分
一工夫で低FODMAP ガス多め 貧血
エネルギー 484 kcal たんぱく質 27.5g
脂質 31.9g 炭水化物 20.6g
食物繊維 2.4g 食塩 0g
ミート米粉パスタ
by   ﾁｬﾝるなさん (IBD)
clock 30分以上
IBDちょっと調子が悪い時 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 481 kcal たんぱく質 25.5g
脂質 2.4g 炭水化物 86.0g
食物繊維 7.0g 食塩 4.0g
ほうじ茶ブルーベリーマフィン
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 30分以上
便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 161 kcal たんぱく質 2.8g
脂質 7.5g 炭水化物 20.7g
食物繊維 0.6g 食塩 0.1g
絶品！胡瓜の佃煮
by   SUZUKAさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 23 kcal たんぱく質 0.8g
脂質 0.3g 炭水化物 3.7g
食物繊維 0.8g 食塩 0.3g
低FODMAP用にんじんドレッシング
by   harapekoさん (IBS)
clock 15分
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 70 kcal たんぱく質 0.6g
脂質 4.5g 炭水化物 6.0g
食物繊維 0.6g 食塩 0.7g
りんごとバナナの豆腐パウンドケーキ
by   てるさん (IBD)
clock 30分以上
狭窄 IBD調子が良い時
エネルギー 125 kcal たんぱく質 2.5g
脂質 0.9g 炭水化物 25.6g
食物繊維 1.1g 食塩 0.1g
ズッキーニとトマトの炒め物
by   miyuさん (IBS)
clock 15分
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 168 kcal たんぱく質 13.8g
脂質 7.2g 炭水化物 9.8g
食物繊維 2.6g 食塩 0.7g
梅しそ鶏ササミ
by   ﾁｬﾝるなさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 207 kcal たんぱく質 36.8g
脂質 1.5g 炭水化物 10.0g
食物繊維 0.4g 食塩 1.0g
冬瓜と鶏肉の中華あんかけ炒め
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 20分
便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 349 kcal たんぱく質 22.0g
脂質 24.3g 炭水化物 10.4g
食物繊維 1.8g 食塩 1.5g
ブルーベリーのカッテージチーズケーキ
by   てるさん (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が良い時
エネルギー 101 kcal たんぱく質 5.9g
脂質 2.5g 炭水化物 13.5g
食物繊維 0.5g 食塩 0.3g
豆腐ステーキ きのこあんかけ
by   あすかさん (IBS)
clock 15分
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 132 kcal たんぱく質 9.3g
脂質 3.5g 炭水化物 13.5g
食物繊維 1.4g 食塩 3.6g
こまいの煮付け
by   あかねっちさん (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が悪い時 狭窄 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 119 kcal たんぱく質 14.6g
脂質 0.1g 炭水化物 12.0g
食物繊維 0.1g 食塩 1.3g
手羽元大根
by   みねさん (IBS)
clock 20分
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 252 kcal たんぱく質 16.3g
脂質 10.6g 炭水化物 17.7g
食物繊維 1.8g 食塩 1g
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