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オイル不使用　ポテトチップス
by   yuyumom_ibdさん (IBD)
clock 30分以上
低FODMAP IBD調子が悪い時 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 30kcal たんぱく質 0.7g
脂質 0g 炭水化物 4.3g
食物繊維 4.5g 食塩 0g
ほうじ茶と米粉のパウンドケーキ
by   珈琲豆さん
clock 30分以上
エネルギー 163kcal たんぱく質 2.7g
脂質 9.9g 炭水化物 14.8g
食物繊維 0.6g 食塩 0.1g
米粉クッキー（バターなし）
by   オリさん (IBD)
clock 30分以上
低FODMAP 狭窄 IBD調子が良い時
エネルギー 127kcal たんぱく質 1.8g
脂質 4.4g 炭水化物 20.2g
食物繊維 0.1g 食塩 0.03g
牡蠣チャウダー
by   harapekoさん (IBS)
clock 20分
低FODMAP 便秘気味 ガス多め 貧血
エネルギー 198kcal たんぱく質 9.0g
脂質 6.4g 炭水化物 21.6g
食物繊維 8.8g 食塩 1.5g
天津飯
by   オリさん (IBD)
clock 20分
狭窄 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 505kcal たんぱく質 19.9g
脂質 12.9g 炭水化物 75.5g
食物繊維 2.3g 食塩 4.0g
かぼちゃぷりん
by   ikuさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP ガス多め
エネルギー 169kcal たんぱく質 3.9g
脂質 3.2g 炭水化物 31.2g
食物繊維 1.7g 食塩 0.2g
ゴロンと人参のサワークリームチーズ
by   ciciinoさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 67kcal たんぱく質 3.8g
脂質 1.4g 炭水化物 8.6g
食物繊維 2.8g 食塩 0.4g
鶏そぼろうどん
by   クローン病の日常さん (IBD)
clock 15分
IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 281 kcal たんぱく質 15.1g
脂質 2.8g 炭水化物 44.7g
食物繊維 4.4g 食塩 2.1g
手羽先のマーマレード煮
by   misa🟣さん (IBS)
clock 20分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 393kcal たんぱく質 25.7g
脂質 23.8g 炭水化物 14.6g
食物繊維 0.4g 食塩 2.3g
煮卵の豆腐和え
by   ciciinoさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 98kcal たんぱく質 8.3g
脂質 5.9g 炭水化物 2.3g
食物繊維 1.0g 食塩 0.5g
豚肉と白菜の和風ライスパスタ
by   ikuさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP ガス多め
エネルギー 470kcal たんぱく質 17.0g
脂質 18.7g 炭水化物 57.6g
食物繊維 2.7g 食塩 2.5g
豆腐の鶏そぼろ餡かけ
by   クローン病の日常さん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 138 kcal たんぱく質 13.2g
脂質 5.2g 炭水化物 7.4g
食物繊維 1.6g 食塩 1.0g
白菜とトマトの中華風おひたし
by   ciciinoさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 48 kcal たんぱく質 1.8g
脂質 0.7g 炭水化物 7.2g
食物繊維 3.1g 食塩 0.7g
チーズシュガートースト
by   momoさん (IBS)
clock 5分以内
一工夫で低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 222 kcal たんぱく質 8.1g
脂質 6.2g 炭水化物 32.3g
食物繊維 2.5g 食塩 0.7g
トマトの蒸し鶏
by   はなごはんibdさん (IBD)
clock 15分
IBD調子が良い時
エネルギー 172 kcal たんぱく質 17.8g
脂質 4.5g 炭水化物 11.4g
食物繊維 1.5g 食塩 1.9g
ライスペーパーオムレツ
by   harapekoさん (IBS)
clock 5分以内
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 140 kcal たんぱく質 8.2g
脂質 7.1g 炭水化物 10.7g
食物繊維 0.2g 食塩 0.4g
魚肉ソーセージ入りチャーハン
by   クローン病の日常さん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 354 kcal たんぱく質 10.6g
脂質 5.7g 炭水化物 63.8g
食物繊維 2.9g 食塩 3.6g
オートミールバナナパンケーキ
by   ゆきさん (IBS)
clock 20分
低FODMAP ガス多め 貧血
エネルギー 322 kcal たんぱく質 6.8g
脂質 10.1g 炭水化物 49.5g
食物繊維 5.2g 食塩 0.2g
白菜のミルクスープ
by   はなごはんibdさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 56 kcal たんぱく質 3.4g
脂質 1.7g 炭水化物 6.0g
食物繊維 1.0g 食塩 1.7g
焼きナス大根おろし煮ーすき焼き味ー
by   水曜日の食卓さん (IBS)
clock 10分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 75 kcal たんぱく質 1.5g
脂質 0.1g 炭水化物 13.9g
食物繊維 3.6g 食塩 1.6g
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