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Recipe Column

主菜(152)

by   まるまるさん

clock 15分
エネルギー 233kcal たんぱく質 30.2g
脂質 3.9g 炭水化物 16.0g
食物繊維 1.1g 食塩 2.6g

by   ciciinoさん

clock 15分
エネルギー 268 kcal たんぱく質 30.7g
脂質 2.8g 炭水化物 26.8g
食物繊維 5.2g 食塩 0.4g

by   chiakiさん

clock 10分
エネルギー 197 kcal たんぱく質 17.9g
脂質 1.7g 炭水化物 26.6g
食物繊維 1.6g 食塩 1.3g

by   アキさん

clock 15分
エネルギー 254 kcal たんぱく質 39.5g
脂質 3.1g 炭水化物 16.9g
食物繊維 1.7g 食塩 2.4g

by   sasaさん

clock 30分以上
エネルギー 130kcal たんぱく質 16.0g
脂質 1.4g 炭水化物 10.8g
食物繊維 3.0g 食塩 2.2g

by   Pentaさん

clock 10分
エネルギー 122kcal たんぱく質 15.7g
脂質 5.9g 炭水化物 3.9g
食物繊維 3.6g 食塩 0.9g

by   かずらさん

clock 10分
エネルギー 460kcal たんぱく質 18.7g
脂質 35.0g 炭水化物 16.1g
食物繊維 0g 食塩 1.3g

by   猫夜叉さん

clock 20分
エネルギー 94 kcal たんぱく質 8.0g
脂質 1.6g 炭水化物 9.8g
食物繊維 1.7g 食塩 2.3g

by   せつさん

clock 20分
エネルギー 186 kcal たんぱく質 10.6g
脂質 9.3g 炭水化物 11.3g
食物繊維 4.4g 食塩 2.0g

by   あいびーさん

clock 15分
エネルギー 67kcal たんぱく質 11g
脂質 1.0g 炭水化物 2.6g
食物繊維 0g 食塩 0.8g

by   pinky_mieさん

clock 20分
エネルギー 272kcal たんぱく質 26.1g
脂質 5.7g 炭水化物 20.4g
食物繊維 3.8g 食塩 1.8g

by   るーやる097さん

clock 20分
エネルギー 156kcal たんぱく質 13.5g
脂質 8.9g 炭水化物 4.9g
食物繊維 0.4g 食塩 1.0g

by   まるこさん

clock 10分
エネルギー 400kcal たんぱく質 22.3g
脂質 2.0g 炭水化物 69.6g
食物繊維 1.0g 食塩 1.8g

by   けんけんぱさん

clock 20分
エネルギー 261kcal たんぱく質 15.1g
脂質 1.9g 炭水化物 43.5g
食物繊維 4.5g 食塩 2.2g

by   みっこむっこさん

clock 15分
エネルギー 515 kcal たんぱく質 19.0g
脂質 33.1g 炭水化物 27.8g
食物繊維 1.0g 食塩 2.8g

by   lizaycleさん

clock 30分以上
エネルギー 352kcal たんぱく質 24.7g
脂質 17.1g 炭水化物 21.8g
食物繊維 5.2g 食塩 1.9g

by   makigonsさん

clock 30分以上
エネルギー 90kcal たんぱく質 14.6g
脂質 1.3g 炭水化物 4.8g
食物繊維 0.3g 食塩 0.7g

by   misa🟣さん

clock 30分以上
エネルギー 199kcal たんぱく質 14.9g
脂質 13.8g 炭水化物 3.1g
食物繊維 1.2g 食塩 1.9g

by   るうとさん

clock 30分以上
エネルギー 232kcal たんぱく質 21.0g
脂質 7.1g 炭水化物 18.8g
食物繊維 0.1g 食塩 1.8g

by   Pentaさん

clock 30分以上
エネルギー 119kcal たんぱく質 16.2g
脂質 4.5g 炭水化物 6.4g
食物繊維 0.3g 食塩 0.4g
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