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Recipe Column

主菜(152)

by   87(ヤナ)さん

clock 20分
エネルギー 230kcal たんぱく質 24.3g
脂質 11.7g 炭水化物 4.8g
食物繊維 2.4g 食塩 0.3g

by   春さん

clock 10分
エネルギー 128kcal たんぱく質 6.2g
脂質 8.5g 炭水化物 4.6g
食物繊維 3.0g 食塩 2.2g

by   satomiさん

clock 30分以上
エネルギー 195 kcal たんぱく質 20.7g
脂質 3.8g 炭水化物 18.3g
食物繊維 2.2g 食塩 1.4g

by   まるまるさん

clock 20分
エネルギー 180kcal たんぱく質 19.4g
脂質 1.1g 炭水化物 17.2g
食物繊維 1.5g 食塩 2.2g

by   るーやる097さん

clock 15分
エネルギー 237 kcal たんぱく質 21.2g
脂質 9.8g 炭水化物 14.8g
食物繊維 2.5g 食塩 1.8g

by   アキさん

clock 30分以上
エネルギー 263kcal たんぱく質 29.3g
脂質 9.9g 炭水化物 13.3g
食物繊維 1.2g 食塩 1.3g

by   chiakiさん

clock 5分以内
エネルギー 99kcal たんぱく質 13.0g
脂質 4.1g 炭水化物 2.5g
食物繊維 0.1g 食塩 0.3g

by   たくゆきさん

clock 10分
エネルギー 294kcal たんぱく質 18.4g
脂質 19.4g 炭水化物 9.9g
食物繊維 2.4g 食塩 1.8g

by   ヤミハラスさん

clock 10分
エネルギー 164kcal たんぱく質 11.9g
脂質 9.3g 炭水化物 7.2g
食物繊維 1.8g 食塩 0.5g

by   あちゃもさん

clock 15分
エネルギー 295kcal たんぱく質 15.9g
脂質 6.7g 炭水化物 43.7g
食物繊維 2.5g 食塩 2.4g

by   ナオコさん

clock 20分
エネルギー 226kcal たんぱく質 30.3g
脂質 5.5g 炭水化物 11.7g
食物繊維 0.6g 食塩 1.0g

by   腸が超弱い女さん

clock 15分
エネルギー 147kcal たんぱく質 16.4g
脂質 5.7g 炭水化物 5.1g
食物繊維 5.1g 食塩 0.6g

by   スモモさん

clock 20分
エネルギー 274kcal たんぱく質 19.7g
脂質 14.2g 炭水化物 20.7g
食物繊維 1.7g 食塩 3.7g

by   MAKOさん

clock 10分
エネルギー 403kcal たんぱく質 31.9g
脂質 5.7g 炭水化物 59.5g
食物繊維 7.9g 食塩 1.8g

by   やす@UCさん

clock 15分
エネルギー 183kcal たんぱく質 15.3g
脂質 13.2g 炭水化物 8.1g
食物繊維 0.3g 食塩 1.1g

by   abqさん

clock 30分以上
エネルギー 321kcal たんぱく質 44.4g
脂質 1.9g 炭水化物 36.5g
食物繊維 3.0g 食塩 1.3g

by   患者1さん

clock 20分
エネルギー 258kcal たんぱく質 16.6g
脂質 16.9g 炭水化物 13.2g
食物繊維 0g 食塩 1.7g

by   ciciinoさん

clock 10分
エネルギー 142kcal たんぱく質 27.7g
脂質 1.8g 炭水化物 10.1g
食物繊維 2.0g 食塩 0.8g

by   いか@クローン病さん

clock 30分以上
エネルギー 356kcal たんぱく質 28.0g
脂質 7.0g 炭水化物 48.6g
食物繊維 5.8g 食塩 3.0g

by   Pentaさん

clock 10分
エネルギー 77kcal たんぱく質 10.2g
脂質 2.6g 炭水化物 6.0g
食物繊維 1.7g 食塩 0.3g
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