あさりと生姜の炊き込みご飯
by happy kumakumaさん
(IBS)
30分以上 
| エネルギー | 301 kcal | たんぱく質 | 6.1g |
| 脂質 | 1.4g | 炭水化物 | 62.1g |
| 食物繊維 | 0.9g | 食塩 | 0.2g |
トマトクリーム風シーフードパスタ
by happy kumakumaさん
(IBS)
5分以内
| エネルギー | 440kcal | たんぱく質 | 14.1g |
| 脂質 | 11.2g | 炭水化物 | 66.2g |
| 食物繊維 | 1.6g | 食塩 | 0.7g |
米粉のパウンドケーキ
by yuyu.lowfodmapさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 200kcal | たんぱく質 | 2.6g |
| 脂質 | 9.9g | 炭水化物 | 25.3g |
| 食物繊維 | 0.1g | 食塩 | 0.2g |
Low-FODMAP & Gluten-Free キャロットケーキ
by ERIさん
(IBS)
30分以上 
| エネルギー | 373kcal | たんぱく質 | 4.5g |
| 脂質 | 21.4g | 炭水化物 | 40.0g |
| 食物繊維 | 1.1g | 食塩 | 0.5g |
ひき肉としらたきとピーマンの炒めもの
by lizaycleさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 131kcal | たんぱく質 | 4.6g |
| 脂質 | 5.5g | 炭水化物 | 12.6g |
| 食物繊維 | 3.7g | 食塩 | 2.1g |
キーマカレーとマッシュポテトのオーブン焼き
by lizaycleさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 448kcal | たんぱく質 | 20.3g |
| 脂質 | 25.6g | 炭水化物 | 24.4g |
| 食物繊維 | 17.5g | 食塩 | 1.2g |