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カレーポテサラ
by   たくゆきさん (IBS)
clock 15分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 274 kcal たんぱく質 2.2g
脂質 20.9g 炭水化物 12.4g
食物繊維 12.4g 食塩 0.6g
米粉の平べったいドライフルーツのスコーン
by   しおさん (IBS)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 508 kcal たんぱく質 8.1g
脂質 17.5g 炭水化物 79.4g
食物繊維 0.9g 食塩 0.5g
お好み焼き厚焼き
by   かずらさん (IBS)
clock 5分以内
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 220 kcal たんぱく質 7.0g
脂質 18.0g 炭水化物 7.0g
食物繊維 1.0g 食塩 1.0g
豆腐のチョコスコーン
by   Uさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 180kcal たんぱく質 4.0g
脂質 4.8g 炭水化物 29.4g
食物繊維 1.1g 食塩 0.4g
低FODMAP！米粉とオートミールのクッキー
by   腸セラピストyukaさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 195kcal たんぱく質 2.8g
脂質 10.1g 炭水化物 22.4g
食物繊維 1.6g 食塩 0.1g
トマトとカレーの卵炒め
by   たくゆきさん (IBS)
clock 10分
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 294kcal たんぱく質 18.4g
脂質 19.4g 炭水化物 9.9g
食物繊維 2.4g 食塩 1.8g
低フォドマップキンパ
by   とことこさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 56kcal たんぱく質 1.6g
脂質 1.7g 炭水化物 4.9g
食物繊維 0.7g 食塩 0.3g
無水トマトのキーマカレー
by   しおさん (IBS)
clock 15分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 393 kcal たんぱく質 12.3g
脂質 27.1g 炭水化物 20.6g
食物繊維 9.1g 食塩 4.2g
米粉ココアクッキー
by   低フォドマップ食とIBSさん (IBS)
clock 20分
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 68 kcal たんぱく質 1.0g
脂質 4.0g 炭水化物 6.6g
食物繊維 0.8g 食塩 0g
春菊と白菜のキッシュ
by   低フォドマップ食とIBSさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP ガス多め 貧血
エネルギー 726kcal たんぱく質 18.2g
脂質 42.7g 炭水化物 66.6g
食物繊維 1.6g 食塩 1.0g
低フォドマリネ
by   misa🟣さん (IBS)
clock 20分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 349kcal たんぱく質 14.6g
脂質 22.7g 炭水化物 18.6g
食物繊維 3.0g 食塩 1.0g
オリーブおにぎり
by   るんさん (IBS)
clock 15分
下痢気味 低FODMAP ガス多め
エネルギー 161kcal たんぱく質 3.6g
脂質 2.7g 炭水化物 29.2g
食物繊維 0.3g 食塩 0.8g
低フォドマップ食の3倍濃縮麺つゆ
by   はゆこさん (IBS)
clock 10分
低FODMAP 下痢気味 便秘気味 ガス多め
エネルギー 80kcal たんぱく質 2.6g
脂質 0g 炭水化物 12.4g
食物繊維 0g 食塩 4.4g
鶏手羽先と大根のスープ
by   misa🟣さん (IBS)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 199kcal たんぱく質 14.9g
脂質 13.8g 炭水化物 3.1g
食物繊維 1.2g 食塩 1.9g
米粉の紅茶パウンドケーキ
by   happy kumakumaさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 197kcal たんぱく質 3.3g
脂質 10.0g 炭水化物 23.5g
食物繊維 0.4g 食塩 0.2g
低フォド米粉アーモンドケーキ
by   ケイトさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 223kcal たんぱく質 2.0g
脂質 13.7g 炭水化物 21.1g
食物繊維 1.0g 食塩 0.1g
米粉チヂミの餃子風味
by   このぴさん (IBS)
clock 15分
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 420kcal たんぱく質 15.5g
脂質 18.8g 炭水化物 45.8g
食物繊維 1.6g 食塩 1.9g
低FODMAP食の焼き肉のたれ
by   はゆこさん (IBS)
clock 5分以内
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 149kcal たんぱく質 3.4g
脂質 6.5g 炭水化物 16.6g
食物繊維 0.7g 食塩 5.8g
低FODMAPのミネストローネ
by   @mine_ibs (IBS)
clock 20分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 75kcal たんぱく質 3.2g
脂質 3.1g 炭水化物 6.7g
食物繊維 3.8g 食塩 0.3g
なんきんとにんじんのリボンサラダ
by   春さん (IBS)
clock 15分
低FODMAP 下痢気味 便秘気味 ガス多め
エネルギー 204kcal たんぱく質 3.7g
脂質 8.1g 炭水化物 26.1g
食物繊維 6.7g 食塩 0.1g
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