低FODMAP食 ホワイトシチュー
by はゆこさん
(IBS)
30分以上 
| エネルギー | 265 kcal | たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 15.1g | 炭水化物 | 14.9g |
| 食物繊維 | 7.4g | 食塩 | 2.0g |
タコとモッツァレラチーズのトマト和え
by miyuさん
(IBS)
15分 
| エネルギー | 418 kcal | たんぱく質 | 17.1g |
| 脂質 | 33.1g | 炭水化物 | 10.8g |
| 食物繊維 | 4.3g | 食塩 | 0.6g |
モウカザメと夏野菜のあんかけ
by 87（ヤナ）さん
(IBS)
20分
| エネルギー | 230 kcal | たんぱく質 | 24.3g |
| 脂質 | 11.7g | 炭水化物 | 4.8g |
| 食物繊維 | 2.4g | 食塩 | 0.3g |
ギルトフリー！砂糖不使用ブリスボール
by 腸セラピストyukaさん
(IBS)
20分
| エネルギー | 61 kcal | たんぱく質 | 0.9g |
| 脂質 | 3.0g | 炭水化物 | 7.0g |
| 食物繊維 | 1.1g | 食塩 | 0g |
米粉の平べったいドライフルーツのスコーン
by しおさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 508 kcal | たんぱく質 | 8.1g |
| 脂質 | 17.5g | 炭水化物 | 79.4g |
| 食物繊維 | 0.9g | 食塩 | 0.5g |
低FODMAP！米粉とオートミールのクッキー
by 腸セラピストyukaさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 195kcal | たんぱく質 | 2.8g |
| 脂質 | 10.1g | 炭水化物 | 22.4g |
| 食物繊維 | 1.6g | 食塩 | 0.1g |
