低フォドのコロッケ

by   るるさん

	30分以上
エネルギー	298kcal	たんぱく質	8.9g
脂質	18.1g	炭水化物	19.7g
食物繊維	9.5g	食塩	1.0g

塩ゴマあえ

by   JuJuさん

	20分
エネルギー	41kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.9g	炭水化物	5.0g
食物繊維	3.5g	食塩	1.0g

ゴーヤチャンプルー

by   るうとさん

	20分
エネルギー	222 kcal	たんぱく質	15.4g
脂質	14.7g	炭水化物	6.3g
食物繊維	1.7g	食塩	1.0g

タラを入れタラさっぱりワンタン

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	79kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	1.1g	炭水化物	10.2g
食物繊維	0.6g	食塩	0.9g

ブロッコリーのサラダ

by   あゆさん

	10分
エネルギー	61 kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	2.2g	炭水化物	2.6g
食物繊維	2.1g	食塩	0.9g

鶏とブロッコリーのアスリート飯

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	122kcal	たんぱく質	15.7g
脂質	5.9g	炭水化物	3.9g
食物繊維	3.6g	食塩	0.9g

低脂質お子様クレープ

by   SAMURAI PAPAさん

	20分
エネルギー	261kcal	たんぱく質	10.3g
脂質	4.2g	炭水化物	44.6g
食物繊維	2.3g	食塩	0.9g

人参ハチミツマリネ

by   きくこ＠UCさん

	30分以上
エネルギー	79kcal	たんぱく質	0.5g
脂質	3.3g	炭水化物	10.7g
食物繊維	1.5g	食塩	0.9g

フライパン一つで完成！チキンチャップ

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	162kcal	たんぱく質	16.4g
脂質	5.6g	炭水化物	14.9g
食物繊維	0.4g	食塩	0.9g

ブロッコリースプラウトとキャベツの胡麻味噌和え

by   はなゆうさん

	10分
エネルギー	119kcal	たんぱく質	2.6g
脂質	3.6g	炭水化物	10.4g
食物繊維	2.7g	食塩	0.9g

一期一会雑炊

by   abqさん

	15分
エネルギー	450kcal	たんぱく質	35.8g
脂質	9.0g	炭水化物	61.0g
食物繊維	3.2g	食塩	0.9g

リクエストNo1のうちの煮込みハンバーグ

by   yoyoさん

	30分以上
エネルギー	255kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	4.9g	炭水化物	20.3g
食物繊維	3.6g	食塩	0.9g

小松菜と海老の炒め物

by   あるちゃん@IBDさん

	10分
エネルギー	59 kcal	たんぱく質	8.0g
脂質	0.2g	炭水化物	4.9g
食物繊維	1.0g	食塩	0.9g

みりんのフレンチトースト

by   珈琲豆さん

	20分
エネルギー	303kcal	たんぱく質	10.7g
脂質	14.5g	炭水化物	29.5g
食物繊維	1.2g	食塩	0.9g

きゅうりと長芋の和え物

by   ねこ山さん

	10分
エネルギー	25 kcal	たんぱく質	0.8g
脂質	0.0g	炭水化物	5.0g
食物繊維	0.6g	食塩	0.9g

もやしナムル

by   Pentaさん

	5分以内
エネルギー	39kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	2.0g	炭水化物	3.0g
食物繊維	2.0g	食塩	0.9g

野菜のテリーヌ

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	26.6kcal	たんぱく質	2.5g
脂質	0.2g	炭水化物	3.4g
食物繊維	1.5g	食塩	0.8g

チキンアラビアータ

by   ユカ＠潰瘍性大腸炎UCもちさん

	20分
エネルギー	176kcal	たんぱく質	26.1g
脂質	2.3g	炭水化物	15.5g
食物繊維	5.8g	食塩	0.8g

レンジで出来るレンコンのドライカレー　

by   はゆこさん

	20分
エネルギー	460kcal	たんぱく質	12.6g
脂質	6.2g	炭水化物	83.1g
食物繊維	5.9g	食塩	0.8g

低脂質卵サンド

by   吉野こまちさん

	15分
エネルギー	128kcal	たんぱく質	6.8g
脂質	5.2g	炭水化物	15.0g
食物繊維	1.3g	食塩	0.8g