蒸しなすのお浸し

by   めいさん

	15分
エネルギー	20kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.9g	食塩	0.2g

田楽みそ

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	35kcal	たんぱく質	1.5g
脂質	0.4g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.3g	食塩	1.5g

チンゲン菜ののり浸し

by   たのくっきんさん

	10分
エネルギー	27kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	1.4g	食塩	1.8g

チョコスコーン

by   優花さん

	20分
エネルギー	103kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	4.0g	炭水化物	14.8g
食物繊維	0.5g	食塩	0.2g

ズッキーニとナスとトマトのマリネ

by   chachaさん

	10分
エネルギー	111 kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	7.2g	炭水化物	8.2g
食物繊維	2.8g	食塩	0.1g

ギョ!ギョ!ギョウザでアップルパイ

by   松本大学藤岡研究室

	15分
エネルギー	74kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.3g	炭水化物	16.7g
食物繊維	0.7g	食塩	0g

揚げないかぼちゃコロッケ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	63kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.6g	炭水化物	14.2g
食物繊維	1.4g	食塩	0.3g

タルタルソース

by   sasaさん

	15分
エネルギー	26kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	1.7g	炭水化物	0.6g
食物繊維	0.2g	食塩	0.3g

焼きりんごのカッテージチーズのせ

by   まゆさん

	10分
エネルギー	84kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	0.6g	炭水化物	15.3g
食物繊維	2.0g	食塩	0.2g

わらび餅

by   優花さん

	15分
エネルギー	157kcal	たんぱく質	1.9g
脂質	1.4g	炭水化物	33.6g
食物繊維	0.9g	食塩	0g

ズッキーニのおかか山葵

by   JuJuさん

	15分
エネルギー	68kcal	たんぱく質	1.9g
脂質	5.7g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.1g	食塩	0.6g

ポン酢ジュレ

by   るうとさん

	30分以上
エネルギー	22 kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	0.1g	食塩	2.5g

なすの蒲焼

by   やす＠UCさん

	20分
エネルギー	88kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.1g	炭水化物	16.2g
食物繊維	1.8g	食塩	2.1g

アスパラののりたま和え

by   いか＠クローン病さん

	5分以内
エネルギー	23kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.8g	炭水化物	2.2g
食物繊維	1.1g	食塩	0.3g

塩ゴマあえ

by   JuJuさん

	20分
エネルギー	41kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.9g	炭水化物	5.0g
食物繊維	3.5g	食塩	1.0g

炊飯器で米粉パン

by   こさママさん

	30分以上
エネルギー	128kcal	たんぱく質	2.1g
脂質	0.3g	炭水化物	28.9g
食物繊維	0.8g	食塩	2.0g

トマトの砂糖漬け

by   はるさん

	10分
エネルギー	257kcal	たんぱく質	2.2g
脂質	0.2g	炭水化物	61.2g
食物繊維	2.8g	食塩	0g

トマト玉子スープ

by   あおりんさん

	15分
エネルギー	38kcal	たんぱく質	2.3g
脂質	1.4g	炭水化物	3.5g
食物繊維	0.9g	食塩	1.1g

きゅうりの酢の物

by   ほっぺ@UCさん

	10分
エネルギー	69kcal	たんぱく質	2.3g
脂質	2.0g	炭水化物	9.0g
食物繊維	1.7g	食塩	1.7g

さつまいもスコーン

by   たのくっきんさん

	30分以上
エネルギー	125kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	1.4g	炭水化物	25.5g
食物繊維	1.2g	食塩	0.3g