鶏ささみのマヨポン照り焼き

by   めいさん

	20分
エネルギー	203kcal	たんぱく質	28.4g
脂質	2.6g	炭水化物	17.9g
食物繊維	0.1g	食塩	2.5g

油揚げの炊いたん

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	100kcal	たんぱく質	4.5g
脂質	4.7g	炭水化物	10.8g
食物繊維	0.2g	食塩	1.4g

濃厚ココア蒸しケーキ

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	127kcal	たんぱく質	3.1g
脂質	1.4g	炭水化物	24.9g
食物繊維	1.4g	食塩	0.3g

杏仁豆腐

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	100kcal	たんぱく質	4.2g
脂質	1.0g	炭水化物	18.5g
食物繊維	1.1g	食塩	0.2g

魚ハンバーグ

by   ユカ@潰瘍性大腸炎UCもちさん

	20分
エネルギー	132kcal	たんぱく質	9.6g
脂質	4.2g	炭水化物	14.7g
食物繊維	1.8g	食塩	0.8g

手羽元のグリル

by   患者１さん

	30分以上
エネルギー	184kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	4.6g	炭水化物	17.6g
食物繊維	0g	食塩	2.1g

チキンハンバーグ

by   さとうJr.さん

	20分
エネルギー	378kcal	たんぱく質	30.4g
脂質	18.4g	炭水化物	30.3g
食物繊維	2.3g	食塩	1.9g

はんぺんバジルマヨチーズトースト

by   がーすけさん

	10分
エネルギー	332kcal	たんぱく質	21.8g
脂質	10.2g	炭水化物	39.5g
食物繊維	2.6g	食塩	3.2g

春雨サラダ

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	108kcal	たんぱく質	5.9g
脂質	4.4g	炭水化物	11.7g
食物繊維	0.6g	食塩	1.3g

鯛の昆布茶焼き

by   toeさん

	10分
エネルギー	160kcal	たんぱく質	16.9g
脂質	9.7g	炭水化物	5.8g
食物繊維	0.2g	食塩	3.9g

鮭の甘酢焼き

by   toeさん

	20分
エネルギー	176kcal	たんぱく質	18.0g
脂質	6.1g	炭水化物	15.8g
食物繊維	0g	食塩	0.7g

鮭のムニエル

by   toeさん

	10分
エネルギー	171kcal	たんぱく質	18.6g
脂質	8.9g	炭水化物	8.7g
食物繊維	0g	食塩	4.1g

玉ねぎのファルシー

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	107kcal	たんぱく質	5.2g
脂質	2.2g	炭水化物	17.0g
食物繊維	3.3g	食塩	0.7g

鶏胸肉の味噌ハンバーグ

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	284kcal	たんぱく質	40.8g
脂質	8.9g	炭水化物	17.3g
食物繊維	1.4g	食塩	2.0g

鶏団子と大根のすっぱい煮

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	171kcal	たんぱく質	20.4g
脂質	2.8g	炭水化物	18.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

フライパン一つで完成！チキンチャップ

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	162kcal	たんぱく質	16.4g
脂質	5.6g	炭水化物	14.9g
食物繊維	0.4g	食塩	0.9g

揚げないチキンナゲット

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	39kcal	たんぱく質	5.4g
脂質	1.2g	炭水化物	2.7g
食物繊維	0.1g	食塩	0.2g

チーズはんぺんのはさみ焼き

by   いか@クローン病さん

	20分
エネルギー	44kcal	たんぱく質	4.4g
脂質	1.5g	炭水化物	3.4g
食物繊維	0.2g	食塩	0.1g

手も汚れず簡単！まぐろ豆腐ハンバーグ

by   リノさん

	10分
エネルギー	189kcal	たんぱく質	21.2g
脂質	10.4g	炭水化物	6.7g
食物繊維	0.9g	食塩	1.9g

ノンオイルDEオムライス

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	358kcal	たんぱく質	13.3g
脂質	7.1g	炭水化物	59.8g
食物繊維	2.5g	食塩	3.4g