ズッキーニとナスとトマトのマリネ

by   chachaさん

	10分
エネルギー	111 kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	7.2g	炭水化物	8.2g
食物繊維	2.8g	食塩	0.1g

低フォド焼きビーフン

by   ケイトさん

	15分
エネルギー	288 kcal	たんぱく質	11.5g
脂質	11.0g	炭水化物	34.3g
食物繊維	2.8g	食塩	2.3g

疲労回復チキントマカボ

by   ciciinoさん

	15分
エネルギー	268 kcal	たんぱく質	30.7g
脂質	2.8g	炭水化物	26.8g
食物繊維	5.2g	食塩	0.4g

豆腐とほうれん草のグラタン

by   Uさん

	15分
エネルギー	104 kcal	たんぱく質	9.0g
脂質	5.9g	炭水化物	1.2g
食物繊維	3.4g	食塩	0.3g

胸肉とお餅のケチャップ炒め

by   chiakiさん

	10分
エネルギー	197 kcal	たんぱく質	17.9g
脂質	1.7g	炭水化物	26.6g
食物繊維	1.6g	食塩	1.3g

砂肝のパプリカとアスパラのオイスターソース炒め

by   アキさん

	15分
エネルギー	254 kcal	たんぱく質	39.5g
脂質	3.1g	炭水化物	16.9g
食物繊維	1.7g	食塩	2.4g

鯛茶漬け

by   るーちゃんさん

	5分以内
エネルギー	323 kcal	たんぱく質	14.6g
脂質	3.4g	炭水化物	55.5g
食物繊維	2.3g	食塩	1.5g

丸ごとかぼちゃプリン

by   あいびーさん

	30分以上
エネルギー	216kcal	たんぱく質	6.1g
脂質	3.8g	炭水化物	38.3g
食物繊維	2.5g	食塩	0.1g

カレイの野菜甘酢あんかけ

by   まるまるさん

	20分
エネルギー	180kcal	たんぱく質	19.4g
脂質	1.1g	炭水化物	17.2g
食物繊維	1.5g	食塩	2.2g

米粉の平べったいドライフルーツのスコーン

by   しおさん

	30分以上
エネルギー	508 kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	17.5g	炭水化物	79.4g
食物繊維	0.9g	食塩	0.5g

簡単で満足な鮭茶漬け

by   satomiさん

	10分
エネルギー	410 kcal	たんぱく質	26.0g
脂質	4.1g	炭水化物	63.9g
食物繊維	3.3g	食塩	2.1g

お好み焼き厚焼き

by   かずらさん

	5分以内
エネルギー	220 kcal	たんぱく質	7.0g
脂質	18.0g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.0g	食塩	1.0g

筑前煮

by   せつさん

	20分
エネルギー	186 kcal	たんぱく質	10.6g
脂質	9.3g	炭水化物	11.3g
食物繊維	4.4g	食塩	2.0g

石鯛とシジミのアクアパッツァ

by   アキさん

	30分以上
エネルギー	263kcal	たんぱく質	29.3g
脂質	9.9g	炭水化物	13.3g
食物繊維	1.2g	食塩	1.3g

豆腐のチョコスコーン

by   Uさん

	30分以上
エネルギー	180kcal	たんぱく質	4.0g
脂質	4.8g	炭水化物	29.4g
食物繊維	1.1g	食塩	0.4g

米粉のバナナチョコマフィン

by   はなゆうさん

	30分以上
エネルギー	157kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	3.2g	炭水化物	26.4g
食物繊維	2.0g	食塩	0g

タルタルソース

by   sasaさん

	15分
エネルギー	26kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	1.7g	炭水化物	0.6g
食物繊維	0.2g	食塩	0.3g

鶏もものマーマレード焼き

by   pinky_mieさん

	20分
エネルギー	272kcal	たんぱく質	26.1g
脂質	5.7g	炭水化物	20.4g
食物繊維	3.8g	食塩	1.8g

トマトとカレーの卵炒め

by   たくゆきさん

	10分
エネルギー	294kcal	たんぱく質	18.4g
脂質	19.4g	炭水化物	9.9g
食物繊維	2.4g	食塩	1.8g

ジャーマンポテト

by   猫夜叉さん

	20分
エネルギー	220 kcal	たんぱく質	5.8g
脂質	8.9g	炭水化物	25.8g
食物繊維	6.0g	食塩	1.2g