手作りポン酢

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	11kcal	たんぱく質	0.5g
脂質	0.0g	炭水化物	1.8g
食物繊維	0.0g	食塩	1.0g

メレンゲクッキー

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	15kcal	たんぱく質	0.3g
脂質	0.2g	炭水化物	3.0g
食物繊維	0.04g	食塩	0.01g

蒸しなすのお浸し

by   めいさん

	15分
エネルギー	20kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.9g	食塩	0.2g

アスパラののりたま和え

by   いか＠クローン病さん

	5分以内
エネルギー	23kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.8g	炭水化物	2.2g
食物繊維	1.1g	食塩	0.3g

野菜のテリーヌ

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	26.6kcal	たんぱく質	2.5g
脂質	0.2g	炭水化物	3.4g
食物繊維	1.5g	食塩	0.8g

チンゲン菜ののり浸し

by   たのくっきんさん

	10分
エネルギー	27kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	1.4g	食塩	1.8g

にんじんのクミンサラダ

by   abqさん

	5分以内
エネルギー	28kcal	たんぱく質	0.5g
脂質	1.3g	炭水化物	2.9g
食物繊維	1.3g	食塩	0.8g

ピーマンの麺つゆつけ

by   Pentaさん

	15分
エネルギー	28kcal	たんぱく質	1.0g
脂質	1.0g	炭水化物	3.8g
食物繊維	0.7g	食塩	1.3g

梨の漬物

by   吉野こまちさん

	20分
エネルギー	30kcal	たんぱく質	0.3g
脂質	0.1g	炭水化物	6.2g
食物繊維	0.7g	食塩	0.3g

簡単！揚げずにポテト

by   リノさん

	10分
エネルギー	30kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	4.5g	食塩	0.1g

田楽みそ

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	35kcal	たんぱく質	1.5g
脂質	0.4g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.3g	食塩	1.5g

もやしナムル

by   Pentaさん

	5分以内
エネルギー	39kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	2.0g	炭水化物	3.0g
食物繊維	2.0g	食塩	0.9g

揚げないチキンナゲット

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	39kcal	たんぱく質	5.4g
脂質	1.2g	炭水化物	2.7g
食物繊維	0.1g	食塩	0.2g

塩ゴマあえ

by   JuJuさん

	20分
エネルギー	41kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.9g	炭水化物	5.0g
食物繊維	3.5g	食塩	1.0g

チーズはんぺんのはさみ焼き

by   いか@クローン病さん

	20分
エネルギー	44kcal	たんぱく質	4.4g
脂質	1.5g	炭水化物	3.4g
食物繊維	0.2g	食塩	0.1g

ささみの梅肉和え

by   優花さん

	10分
エネルギー	50kcal	たんぱく質	7.4g
脂質	0.4g	炭水化物	4.2g
食物繊維	0.8g	食塩	3.3g

コールスロー

by   せらお＠クローン病さん

	10分
エネルギー	50kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	3.4g	炭水化物	3.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

米粉とお豆腐のココアクッキー

by   Shioriさん

	20分
エネルギー	52kcal	たんぱく質	1.0g
脂質	0.5g	炭水化物	10.5g
食物繊維	0.6g	食塩	0.1g

キャベツの低脂質コールスロー

by   Pentaさん

	15分
エネルギー	62.2kcal	たんぱく質	3.9g
脂質	2.1g	炭水化物	7.5g
食物繊維	2.2g	食塩	0.3g

ズッキーニのおかか山葵

by   JuJuさん

	15分
エネルギー	68kcal	たんぱく質	1.9g
脂質	5.7g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.1g	食塩	0.6g