レンチン茄子の甘辛中華和え

by   JuJuさん

	10分
エネルギー	123 kcal	たんぱく質	0.8g
脂質	1.5g	炭水化物	2.6g
食物繊維	1.3g	食塩	0.5g

エビチリ風のたれ

by   がーすけさん

	15分
エネルギー	101kcal	たんぱく質	0.8g
脂質	4.6g	炭水化物	14.3g
食物繊維	1.1g	食塩	1.4g

杏仁豆腐

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	100kcal	たんぱく質	4.2g
脂質	1.0g	炭水化物	18.5g
食物繊維	1.1g	食塩	0.2g

アレンジ焼き春巻き＜山芋としそチーズ＞

by   y@さん

	30分以上
エネルギー	130kcal	たんぱく質	4.3g
脂質	3.2g	炭水化物	21.0g
食物繊維	1.6g	食塩	0.4g

アレンジ焼き春巻き＜いんげんとじゃがカレーチーズ＞

by   y@さん

	30分以上
エネルギー	130kcal	たんぱく質	4.4g
脂質	3.3g	炭水化物	17.4g
食物繊維	7.6g	食塩	0.4g

トマト卵炒め(西紅柿炒鶏蛋)

by   珈琲豆さん

	15分
エネルギー	138kcal	たんぱく質	4.7g
脂質	10.8g	炭水化物	4.8g
食物繊維	1.0g	食塩	0.3g

レタスとはんぺんのスープ

by   karieさん

	5分以内
エネルギー	62 kcal	たんぱく質	5.7g
脂質	0.5g	炭水化物	8.3g
食物繊維	0.9g	食塩	2.2g

春雨サラダ

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	108kcal	たんぱく質	5.9g
脂質	4.4g	炭水化物	11.7g
食物繊維	0.6g	食塩	1.3g

タラを入れタラさっぱりワンタン

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	79kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	1.1g	炭水化物	10.2g
食物繊維	0.6g	食塩	0.9g

トマトと卵の炒め物

by   __miiikun__さん

	15分
エネルギー	132 kcal	たんぱく質	7.1g
脂質	6.7g	炭水化物	7.2g
食物繊維	1.0g	食塩	1.4g

低脂質かにマヨ

by   さっちゃん🧸さん

	10分
エネルギー	90kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	2.4g	炭水化物	9.9g
食物繊維	0.1g	食塩	1.6g

紅白ほたてのしゅうまい

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	81kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	0.2g	炭水化物	11.7g
食物繊維	0.7g	食塩	0.5g

鶏肉の小籠包

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	126kcal	たんぱく質	8.8g
脂質	4.6g	炭水化物	13.4g
食物繊維	0.7g	食塩	0.8g

キャベツのラー油炒め

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	77kcal	たんぱく質	10.2g
脂質	2.6g	炭水化物	6.0g
食物繊維	1.7g	食塩	0.3g

とろーりあんのボリューム満点かに玉

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	132kcal	たんぱく質	10.8g
脂質	5.5g	炭水化物	9.4g
食物繊維	0.5g	食塩	1.4g

低フォド焼きビーフン

by   ケイトさん

	15分
エネルギー	288 kcal	たんぱく質	11.5g
脂質	11.0g	炭水化物	34.3g
食物繊維	2.8g	食塩	2.3g

五目海鮮ぎょうざ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	176kcal	たんぱく質	11.8g
脂質	4.1g	炭水化物	23.4g
食物繊維	1.3g	食塩	1.0g

キャベツと竹輪のオイスターソース炒め

by   ibd_irodorilifeさん

	15分
エネルギー	135kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	1.9g	炭水化物	17.2g
食物繊維	3.6g	食塩	3.3g

棒餃子風焼き餃子

by   患者１さん

	20分
エネルギー	202kcal	たんぱく質	12.6g
脂質	7.4g	炭水化物	23.4g
食物繊維	1.8g	食塩	0.6g

豆腐丼

by   ユカ＠潰瘍性大腸炎UCもちさん

	10分
エネルギー	423kcal	たんぱく質	12.8g
脂質	5.6g	炭水化物	78.2g
食物繊維	5.7g	食塩	0.5g