梨の漬物

by   吉野こまちさん

	20分
エネルギー	30kcal	たんぱく質	0.3g
脂質	0.1g	炭水化物	6.2g
食物繊維	0.7g	食塩	0.3g

大学いも

by   y@さん

	20分
エネルギー	76kcal	たんぱく質	0.3g
脂質	1.3g	炭水化物	15.0g
食物繊維	0.7g	食塩	0.1g

手作りポン酢

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	11kcal	たんぱく質	0.5g
脂質	0.0g	炭水化物	1.8g
食物繊維	0.0g	食塩	1.0g

きゅうりと長芋の和え物

by   ねこ山さん

	10分
エネルギー	25 kcal	たんぱく質	0.8g
脂質	0.0g	炭水化物	5.0g
食物繊維	0.6g	食塩	0.9g

ピーマンとアスパラの焼き浸し

by   あるちゃん@IBDさん

	10分
エネルギー	18 kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.2g	食塩	0g

ノンオイル大学芋風

by   ケイトさん

	20分
エネルギー	112kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.9g	炭水化物	21.8g
食物繊維	2.0g	食塩	0.3g

白砂糖さよなら!茄子の甘辛炒め煮

by   かずらさん

	5分以内
エネルギー	29kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.4g	炭水化物	4.2g
食物繊維	1.8g	食塩	0.3g

米粉ういろう

by   りんこさん

	10分
エネルギー	92kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.7g	炭水化物	21.1g
食物繊維	0.6g	食塩	0.0g

ピーマンの麺つゆつけ

by   Pentaさん

	15分
エネルギー	28kcal	たんぱく質	1.0g
脂質	1.0g	炭水化物	3.8g
食物繊維	0.7g	食塩	1.3g

米粉のおやき

by   こさママさん

	20分
エネルギー	89 kcal	たんぱく質	1.3g
脂質	0.2g	炭水化物	20.6g
食物繊維	0.2g	食塩	1.5g

万能塩きのこ

by   ねこ山さん

	10分
エネルギー	32 kcal	たんぱく質	1.3g
脂質	0.2g	炭水化物	3.3g
食物繊維	3.1g	食塩	0.4g

海苔の佃煮

by   fodoayuさん

	30分以上
エネルギー	37kcal	たんぱく質	1.3g
脂質	0.1g	炭水化物	6.1g
食物繊維	1.1g	食塩	0.7g

蒸しなすのお浸し

by   めいさん

	15分
エネルギー	20kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.9g	食塩	0.2g

田楽みそ

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	35kcal	たんぱく質	1.5g
脂質	0.4g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.3g	食塩	1.5g

チンゲン菜ののり浸し

by   たのくっきんさん

	10分
エネルギー	27kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	1.4g	食塩	1.8g

冬瓜と蛤スープ

by   珈琲豆

	15分
エネルギー	20 kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.2g	炭水化物	2.6g
食物繊維	0.7g	食塩	0.7g

おくらのおひたし

by   Asyk＿＿＊さん

	5分以内
エネルギー	23 kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.1g	炭水化物	2.5g
食物繊維	2.5g	食塩	0.6g

米粉蒸しパン　～黒ごまきな粉＆ノンオイル大学芋風～

by   ケイトさん

	20分
エネルギー	100kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	2.2g	炭水化物	17.6g
食物繊維	1.1g	食塩	0.2g

わらび餅

by   優花さん

	15分
エネルギー	157kcal	たんぱく質	1.9g
脂質	1.4g	炭水化物	33.6g
食物繊維	0.9g	食塩	0g

ズッキーニのおかか山葵

by   JuJuさん

	15分
エネルギー	68kcal	たんぱく質	1.9g
脂質	5.7g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.1g	食塩	0.6g