三色ピーマンで青椒肉絲

by   せらお＠クローン病さん

	10分
エネルギー	203kcal	たんぱく質	27.1g
脂質	7.3g	炭水化物	12.9g
食物繊維	1.3g	食塩	1.7g

炙りカツオのたたきサンド

by   MAKOさん

	10分
エネルギー	403kcal	たんぱく質	31.9g
脂質	5.7g	炭水化物	59.5g
食物繊維	7.9g	食塩	1.8g

鶏むねと野菜のコンソメ煮

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	205kcal	たんぱく質	37.8g
脂質	3.0g	炭水化物	11.8g
食物繊維	3.4g	食塩	0.8g

焼きトマトととろろのとろうま炒め和え

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	83kcal	たんぱく質	3.4g
脂質	0.5g	炭水化物	15.7g
食物繊維	2.7g	食塩	0.1g

冷凍バナナとブルーベリーの冷たいおやつ

by   87（ヤナ）さん

	5分以内
エネルギー	124kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.1g	炭水化物	27.8g
食物繊維	2.1g	食塩	0g

お好み焼き厚焼き

by   かずらさん

	5分以内
エネルギー	220 kcal	たんぱく質	7.0g
脂質	18.0g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.0g	食塩	1.0g

ホットバナナスムージー　

by   happy kumakumaさん

	5分以内
エネルギー	181kcal	たんぱく質	2.7g
脂質	2.1g	炭水化物	35.3g
食物繊維	3.6g	食塩	0.2g

鯛茶漬け

by   るーちゃんさん

	5分以内
エネルギー	323 kcal	たんぱく質	14.6g
脂質	3.4g	炭水化物	55.5g
食物繊維	2.3g	食塩	1.5g

大葉しらすチーズトースト

by   うみ./クローン病さん

	5分以内
エネルギー	195kcal	たんぱく質	12.1g
脂質	4.5g	炭水化物	27.9g
食物繊維	2.8g	食塩	1.5g

もやしナムル

by   Pentaさん

	5分以内
エネルギー	39kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	2.0g	炭水化物	3.0g
食物繊維	2.0g	食塩	0.9g

ノンオイルDEオムライス

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	358kcal	たんぱく質	13.3g
脂質	7.1g	炭水化物	59.8g
食物繊維	2.5g	食塩	3.4g

舞茸ほうれん草の白出汁粥

by   うたさん

	5分以内
エネルギー	184kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	0.4g	炭水化物	38.1g
食物繊維	3.9g	食塩	1.2g