具だくさん煮物

by   リノさん

	30分以上
エネルギー	107 kcal	たんぱく質	4.7g
脂質	2.0g	炭水化物	15.3g
食物繊維	3.4g	食塩	1.6g

炊飯器で米粉パン

by   こさママさん

	30分以上
エネルギー	128kcal	たんぱく質	2.1g
脂質	0.3g	炭水化物	28.9g
食物繊維	0.8g	食塩	2.0g

UCフレンドリーチキン（UC-Friendoori Chicken)

by   るーやる097さん

	20分
エネルギー	156kcal	たんぱく質	13.5g
脂質	8.9g	炭水化物	4.9g
食物繊維	0.4g	食塩	1.0g

鶏むね肉とナスのつけ麺

by   シルクロンさん

	20分
エネルギー	486 kcal	たんぱく質	30.0g
脂質	3.2g	炭水化物	81.7g
食物繊維	5.1g	食塩	1.8g

米粉ココアクッキー

by   低フォドマップ食とIBSさん

	20分
エネルギー	68 kcal	たんぱく質	1.0g
脂質	4.0g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.8g	食塩	0g

カオマンガイ

by   まるこさん

	10分
エネルギー	400kcal	たんぱく質	22.3g
脂質	2.0g	炭水化物	69.6g
食物繊維	1.0g	食塩	1.8g

白味噌のお雑煮

by   けんけんぱさん

	20分
エネルギー	261kcal	たんぱく質	15.1g
脂質	1.9g	炭水化物	43.5g
食物繊維	4.5g	食塩	2.2g

トマトリゾット

by   るんさん

	15分
エネルギー	530 kcal	たんぱく質	15.7g
脂質	18.6g	炭水化物	69.1g
食物繊維	6.3g	食塩	2.4g

鶏肉と大豆とズッキーニのトマト煮

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	352kcal	たんぱく質	24.7g
脂質	17.1g	炭水化物	21.8g
食物繊維	5.2g	食塩	1.9g

春菊と人参の白和え

by   るうとさん

	10分
エネルギー	50kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	2.4g	炭水化物	2.8g
食物繊維	1.8g	食塩	0.5g

ツナ入り低脂質マッシュポテト

by   リノさん

	15分
エネルギー	60kcal	たんぱく質	3.1g
脂質	0.1g	炭水化物	8.3g
食物繊維	6g	食塩	0.1g

ホットバナナスムージー　

by   happy kumakumaさん

	5分以内
エネルギー	181kcal	たんぱく質	2.7g
脂質	2.1g	炭水化物	35.3g
食物繊維	3.6g	食塩	0.2g

やわらかい！里芋の煮物

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	118kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	0.1g	炭水化物	22.5g
食物繊維	2.5g	食塩	1.4g

レモンサラダチキン

by   makigonsさん

	30分以上
エネルギー	90kcal	たんぱく質	14.6g
脂質	1.3g	炭水化物	4.8g
食物繊維	0.3g	食塩	0.7g

鶏手羽先と大根のスープ

by   misa🟣さん

	30分以上
エネルギー	199kcal	たんぱく質	14.9g
脂質	13.8g	炭水化物	3.1g
食物繊維	1.2g	食塩	1.9g

揚げない唐揚げ

by   るうとさん

	30分以上
エネルギー	232kcal	たんぱく質	21.0g
脂質	7.1g	炭水化物	18.8g
食物繊維	0.1g	食塩	1.8g

照り焼きチキンのピタサンド

by   気まぐれ備忘録さん

	10分
エネルギー	250kcal	たんぱく質	19.5g
脂質	2.6g	炭水化物	34.6g
食物繊維	3.9g	食塩	1.4g

ほうれん草と湯葉の玉子とじ

by   makigonsさん

	15分
エネルギー	151kcal	たんぱく質	12.1g
脂質	8.2g	炭水化物	5.2g
食物繊維	0.5g	食塩	1.5g

米粉の紅茶パウンドケーキ

by   happy kumakumaさん

	30分以上
エネルギー	197kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	10.0g	炭水化物	23.5g
食物繊維	0.4g	食塩	0.2g

ノンフライヤーでしっとり甘々焼き芋

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	302kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	0.2g	炭水化物	68.8g
食物繊維	7.0g	食塩	0g