米粉のパウンドケーキ

by   yuyu.lowfodmapさん

	30分以上
エネルギー	200kcal	たんぱく質	2.6g
脂質	9.9g	炭水化物	25.3g
食物繊維	0.1g	食塩	0.2g

あさりと生姜の炊き込みご飯

by   happy kumakumaさん

	30分以上
エネルギー	301 kcal	たんぱく質	6.1g
脂質	1.4g	炭水化物	62.1g
食物繊維	0.9g	食塩	0.2g

脂肪ナッシー!ラッシー

by   松本大学藤岡研究室

	5分以内
エネルギー	96kcal	たんぱく質	5.8g
脂質	0.2g	炭水化物	17.8g
食物繊維	0g	食塩	0.2g

ツナねぎ豆腐丼

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	405kcal	たんぱく質	16.9g
脂質	4.7g	炭水化物	72.9g
食物繊維	5.1g	食塩	0.2g

焼きりんごのカッテージチーズのせ

by   まゆさん

	10分
エネルギー	84kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	0.6g	炭水化物	15.3g
食物繊維	2.0g	食塩	0.2g

ノンオイル・ヨーグルトスフレケーキ

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	127kcal	たんぱく質	5.7g
脂質	4.7g	炭水化物	16.8g
食物繊維	0.08g	食塩	0.2g

杏仁豆腐

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	100kcal	たんぱく質	4.2g
脂質	1.0g	炭水化物	18.5g
食物繊維	1.1g	食塩	0.2g

チョコスコーン

by   優花さん

	20分
エネルギー	103kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	4.0g	炭水化物	14.8g
食物繊維	0.5g	食塩	0.2g

揚げないチキンナゲット

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	39kcal	たんぱく質	5.4g
脂質	1.2g	炭水化物	2.7g
食物繊維	0.1g	食塩	0.2g

米粉蒸しパン　～黒ごまきな粉＆ノンオイル大学芋風～

by   ケイトさん

	20分
エネルギー	100kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	2.2g	炭水化物	17.6g
食物繊維	1.1g	食塩	0.2g

ロールケーキ

by   優花さん

	30分以上
エネルギー	180kcal	たんぱく質	3.5g
脂質	14.2g	炭水化物	12.1g
食物繊維	0.1g	食塩	0.2g

いちごのヨーグルトケーキ

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	270kcal	たんぱく質	8.9g
脂質	4.3g	炭水化物	49.8g
食物繊維	0.9g	食塩	0.2g

蒸しなすのお浸し

by   めいさん

	15分
エネルギー	20kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.9g	食塩	0.2g

もぐもぐ米粉の焼ドーナツ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	189kcal	たんぱく質	3.5g
脂質	2.1g	炭水化物	39.4g
食物繊維	0.6g	食塩	0.2g

揚げない焼きコロッケ

by   caposunnさん

	20分
エネルギー	215kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	3.2g	炭水化物	20.6g
食物繊維	13.2g	食塩	0.3g

マンゴーラッシー　

by   Pentaさん

	5分以内
エネルギー	127kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	0.4g	炭水化物	23.7g
食物繊維	0.3g	食塩	0.3g

タルタルソース

by   sasaさん

	15分
エネルギー	26kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	1.7g	炭水化物	0.6g
食物繊維	0.2g	食塩	0.3g

豆腐とほうれん草のグラタン

by   Uさん

	15分
エネルギー	104 kcal	たんぱく質	9.0g
脂質	5.9g	炭水化物	1.2g
食物繊維	3.4g	食塩	0.3g

低FODMAPのミネストローネ

by   @mine_ibs

	20分
エネルギー	75kcal	たんぱく質	3.2g
脂質	3.1g	炭水化物	6.7g
食物繊維	3.8g	食塩	0.3g

ノンオイル大学芋風

by   ケイトさん

	20分
エネルギー	112kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.9g	炭水化物	21.8g
食物繊維	2.0g	食塩	0.3g