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by りんこさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
15分 |
|
|
エネルギー |
258kcal |
たんぱく質 |
12.6g |
脂質 |
15.4g |
炭水化物 |
15.1g |
食物繊維 |
4.6g |
食塩 |
1.3g |
by おまき
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
203kcal |
たんぱく質 |
3.1g |
脂質 |
6.7g |
炭水化物 |
32.1g |
食物繊維 |
0.8g |
食塩 |
0.3g |
by 松本大学藤岡研究室
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
189kcal |
たんぱく質 |
3.5g |
脂質 |
2.1g |
炭水化物 |
39.4g |
食物繊維 |
0.6g |
食塩 |
0.2g |
by SAMURAI PAPAさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
20分 |
|
|
エネルギー |
164kcal |
たんぱく質 |
19.4g |
脂質 |
4.5g |
炭水化物 |
9.5g |
食物繊維 |
0.3g |
食塩 |
1.5g |
by トクツーさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
5分以内 |
|
|
エネルギー |
253kcal |
たんぱく質 |
24.2g |
脂質 |
13.3g |
炭水化物 |
8.3g |
食物繊維 |
1.8g |
食塩 |
2.7g |
by SAMURAI PAPAさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
20分 |
|
|
エネルギー |
261kcal |
たんぱく質 |
10.3g |
脂質 |
4.2g |
炭水化物 |
44.6g |
食物繊維 |
2.3g |
食塩 |
0.9g |
by 松本大学藤岡研究室
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
86kcal |
たんぱく質 |
2.4g |
脂質 |
1.8g |
炭水化物 |
15.2g |
食物繊維 |
0.1g |
食塩 |
0.1g |
by fodoayuさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
10分 |
|
|
エネルギー |
221kcal |
たんぱく質 |
8.4g |
脂質 |
3.0g |
炭水化物 |
37.9g |
食物繊維 |
2.4g |
食塩 |
2.2g |
by 松本大学藤岡研究室
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
61kcal |
たんぱく質 |
1.4g |
脂質 |
1.4g |
炭水化物 |
10.8g |
食物繊維 |
0.2g |
食塩 |
0g |
by コタロー@UCさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
15分 |
|
|
エネルギー |
233kcal |
たんぱく質 |
22.1g |
脂質 |
5.9g |
炭水化物 |
19.2g |
食物繊維 |
1.7g |
食塩 |
1.9g |
by まつ@クローン病さん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
241kcal |
たんぱく質 |
14.0g |
脂質 |
2.7g |
炭水化物 |
36.4g |
食物繊維 |
7.7g |
食塩 |
1.9g |
by るんさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
15分 |
|
|
エネルギー |
264kcal |
たんぱく質 |
5.3g |
脂質 |
18.1g |
炭水化物 |
14.1g |
食物繊維 |
12.2g |
食塩 |
0.6g |
by 松本大学藤岡研究室
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
20分 |
|
|
エネルギー |
231kcal |
たんぱく質 |
19.9g |
脂質 |
9.3g |
炭水化物 |
13.5g |
食物繊維 |
0.3g |
食塩 |
1.7g |
by たくゆきさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
232kcal |
たんぱく質 |
17.0g |
脂質 |
18.0g |
炭水化物 |
0.1g |
食物繊維 |
0.1g |
食塩 |
1.2g |
by さっちゃん🧸さん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
10分 |
|
|
エネルギー |
90kcal |
たんぱく質 |
7.5g |
脂質 |
2.4g |
炭水化物 |
9.9g |
食物繊維 |
0.1g |
食塩 |
1.6g |
by 松本大学藤岡研究室
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
20分 |
|
|
エネルギー |
287kcal |
たんぱく質 |
9.9g |
脂質 |
3.7g |
炭水化物 |
53.3g |
食物繊維 |
2.6g |
食塩 |
1.7g |
by るんさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
77kcal |
たんぱく質 |
2.8g |
脂質 |
2.3g |
炭水化物 |
7.9g |
食物繊維 |
7.0g |
食塩 |
1.5g |
by 松本大学藤岡研究室
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
144kcal |
たんぱく質 |
11.8g |
脂質 |
7.8g |
炭水化物 |
5.5g |
食物繊維 |
1.0g |
食塩 |
2.5g |
by misa🟣さん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
15分 |
|
|
エネルギー |
67kcal |
たんぱく質 |
6.5g |
脂質 |
0.2g |
炭水化物 |
8.8g |
食物繊維 |
1.5g |
食塩 |
0.8g |
by たくゆきさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
138kcal |
たんぱく質 |
17.3g |
脂質 |
5.5g |
炭水化物 |
4.7g |
食物繊維 |
0.0g |
食塩 |
1.1g |
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