手作りポン酢

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	11kcal	たんぱく質	0.5g
脂質	0.0g	炭水化物	1.8g
食物繊維	0.0g	食塩	1.0g

蒸しなすのお浸し

by   めいさん

	15分
エネルギー	20kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.9g	食塩	0.2g

タルタルソース

by   sasaさん

	15分
エネルギー	26kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	1.7g	炭水化物	0.6g
食物繊維	0.2g	食塩	0.3g

チンゲン菜ののり浸し

by   たのくっきんさん

	10分
エネルギー	27kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	1.4g	食塩	1.8g

ピーマンの麺つゆつけ

by   Pentaさん

	15分
エネルギー	28kcal	たんぱく質	1.0g
脂質	1.0g	炭水化物	3.8g
食物繊維	0.7g	食塩	1.3g

揚げないチキンナゲット

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	39kcal	たんぱく質	5.4g
脂質	1.2g	炭水化物	2.7g
食物繊維	0.1g	食塩	0.2g

もやしナムル

by   Pentaさん

	5分以内
エネルギー	39kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	2.0g	炭水化物	3.0g
食物繊維	2.0g	食塩	0.9g

塩ゴマあえ

by   JuJuさん

	20分
エネルギー	41kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.9g	炭水化物	5.0g
食物繊維	3.5g	食塩	1.0g

チーズはんぺんのはさみ焼き

by   いか@クローン病さん

	20分
エネルギー	44kcal	たんぱく質	4.4g
脂質	1.5g	炭水化物	3.4g
食物繊維	0.2g	食塩	0.1g

コールスロー

by   せらお＠クローン病さん

	10分
エネルギー	50kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	3.4g	炭水化物	3.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

春菊と人参の白和え

by   るうとさん

	10分
エネルギー	50kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	2.4g	炭水化物	2.8g
食物繊維	1.8g	食塩	0.5g

米粉とお豆腐のココアクッキー

by   Shioriさん

	20分
エネルギー	52kcal	たんぱく質	1.0g
脂質	0.5g	炭水化物	10.5g
食物繊維	0.6g	食塩	0.1g

ツナ入り低脂質マッシュポテト

by   リノさん

	15分
エネルギー	60kcal	たんぱく質	3.1g
脂質	0.1g	炭水化物	8.3g
食物繊維	6g	食塩	0.1g

米粉ココアクッキー

by   低フォドマップ食とIBSさん

	20分
エネルギー	68 kcal	たんぱく質	1.0g
脂質	4.0g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.8g	食塩	0g

カラフルきゅうりの酢の物

by   リノさん

	15分
エネルギー	70kcal	たんぱく質	5.1g
脂質	2.1g	炭水化物	6.8g
食物繊維	0.4g	食塩	1.5g

しんじょう汁

by   makigonsさん

	15分
エネルギー	72kcal	たんぱく質	11.3g
脂質	0.2g	炭水化物	7.6g
食物繊維	0.2g	食塩	2.3g

小松菜と高野豆腐の煮浸し

by   ibd_irodorilifeさん

	10分
エネルギー	76kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	3.2g	炭水化物	3.6g
食物繊維	1.2g	食塩	0.8g

こんにゃくナムル

by   Pentaさん

	15分
エネルギー	77kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	6.9g	炭水化物	1.8g
食物繊維	2.3g	食塩	1.4g

焼きトマトととろろのとろうま炒め和え

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	83kcal	たんぱく質	3.4g
脂質	0.5g	炭水化物	15.7g
食物繊維	2.7g	食塩	0.1g

茄子とツナのマヨケチャチーズ焼き

by   やす＠UCさん

	15分
エネルギー	87kcal	たんぱく質	9.6g
脂質	3.7g	炭水化物	5.2g
食物繊維	1.6g	食塩	1.0g