ライスコロッケ

by   low.fodmap_nijiiroさん

	30分以上
エネルギー	224kcal	たんぱく質	4.4g
脂質	5.3g	炭水化物	38.2g
食物繊維	1.7g	食塩	0.7g

米粉とアーモンドのパウンドケーキ

by   珈琲豆さん

	30分以上
エネルギー	163kcal	たんぱく質	2.7g
脂質	9.8g	炭水化物	15.9g
食物繊維	0.4g	食塩	0.1g

低フォドのコロッケ

by   るるさん

	30分以上
エネルギー	298kcal	たんぱく質	8.9g
脂質	18.1g	炭水化物	19.7g
食物繊維	9.5g	食塩	1.0g

鶏もも肉のコンフィ

by   たくゆきさん

	30分以上
エネルギー	232kcal	たんぱく質	17.0g
脂質	18.0g	炭水化物	0.1g
食物繊維	0.1g	食塩	1.2g

低フォドマップキンパ

by   とことこさん

	30分以上
エネルギー	56kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	1.7g	炭水化物	4.9g
食物繊維	0.7g	食塩	0.3g

豚しゃぶの白味噌ソース紫蘇乗せ

by   low.fodmap_nijiiroさん

	30分以上
エネルギー	305kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	18.9g	炭水化物	12.6g
食物繊維	0.9g	食塩	2.1g

固めホールプリン

by   ERIさん

	30分以上
エネルギー	245kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	15.6g	炭水化物	22.9g
食物繊維	0g	食塩	0.1g

低FODMAP！米粉とオートミールのクッキー

by   腸セラピストyukaさん

	30分以上
エネルギー	195kcal	たんぱく質	2.8g
脂質	10.1g	炭水化物	22.4g
食物繊維	1.6g	食塩	0.1g

常備食材の炊き込み御飯

by   無い知識絞って考えたレシピさん

	30分以上
エネルギー	339kcal	たんぱく質	9.0g
脂質	6.2g	炭水化物	58.1g
食物繊維	1.1g	食塩	1.5g

鶏肉と大豆とズッキーニのトマト煮

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	352kcal	たんぱく質	24.7g
脂質	17.1g	炭水化物	21.8g
食物繊維	5.2g	食塩	1.9g

低FODMAPのごま豆乳鍋風

by   春さん

	30分以上
エネルギー	345kcal	たんぱく質	16.7g
脂質	16.0g	炭水化物	25.5g
食物繊維	14.1g	食塩	5.1g

十割蕎麦パスタ

by   ERIさん

	30分
エネルギー	715kcal	たんぱく質	18.4g
脂質	41.1g	炭水化物	65.7g
食物繊維	3.6g	食塩	1.2g

筑前煮

by   せつさん

	20分
エネルギー	186 kcal	たんぱく質	10.6g
脂質	9.3g	炭水化物	11.3g
食物繊維	4.4g	食塩	2.0g

鶏ミンチとはんぺんのハンバーグ

by   Uさん

	20分
エネルギー	138kcal	たんぱく質	12.3g
脂質	7.9g	炭水化物	4.1g
食物繊維	0.6g	食塩	0g

モウカザメと夏野菜のあんかけ

by   87（ヤナ）さん

	20分
エネルギー	230 kcal	たんぱく質	24.3g
脂質	11.7g	炭水化物	4.8g
食物繊維	2.4g	食塩	0.3g

レンジで出来るレンコンのドライカレー　

by   はゆこさん

	20分
エネルギー	460kcal	たんぱく質	12.6g
脂質	6.2g	炭水化物	83.1g
食物繊維	5.9g	食塩	0.8g

じゃがいもとひき肉のそぼろ煮

by   miyuさん

	20分
エネルギー	264kcal	たんぱく質	13.7g
脂質	8.3g	炭水化物	23.5g
食物繊維	12.0g	食塩	1.8g

オートミールバナナマフィン

by   kyoko kuwayamaさん

	20分
エネルギー	171 kcal	たんぱく質	3.2g
脂質	5.4g	炭水化物	26.3g
食物繊維	1.6g	食塩	0.1g

カレー米粉うどん　

by   はゆこさん

	20分
エネルギー	531kcal	たんぱく質	17.7g
脂質	9.7g	炭水化物	88.7g
食物繊維	4.1g	食塩	4.3g

じゃがいもと挽肉炒め

by   お腹の調子を治すさん

	20分
エネルギー	357kcal	たんぱく質	14.2g
脂質	14.4g	炭水化物	29.4g
食物繊維	12.5g	食塩	2.8g