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白砂糖さよなら!茄子の甘辛炒め煮
by   かずらさん (IBS)
clock 5分以内
下痢気味 一工夫で低FODMAP 便秘気味
エネルギー 29kcal たんぱく質 0.9g
脂質 0.4g 炭水化物 4.2g
食物繊維 1.8g 食塩 0.3g
青梗菜と豚肉のピリ辛甘酢炒め　
by   カリコリさん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 248kcal たんぱく質 17.2g
脂質 6.4g 炭水化物 24.4g
食物繊維 5.2g 食塩 4.3g
ベトナム風エスニックスープ
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 20分
便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 106kcal たんぱく質 15.4g
脂質 0.2g 炭水化物 9.2g
食物繊維 1.9g 食塩 1.9g
玉ねぎなしミートソース
by   りんこさん (IBS)
clock 15分
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 258kcal たんぱく質 12.6g
脂質 15.4g 炭水化物 15.1g
食物繊維 4.6g 食塩 1.3g
バナナケーキ
by   おまき (IBD)
clock 30分以上
狭窄 一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 203kcal たんぱく質 3.1g
脂質 6.7g 炭水化物 32.1g
食物繊維 0.8g 食塩 0.3g
もぐもぐ米粉の焼ドーナツ
by   松本大学藤岡研究室 (IBD)
clock 30分以上
狭窄 一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 189kcal たんぱく質 3.5g
脂質 2.1g 炭水化物 39.4g
食物繊維 0.6g 食塩 0.2g
豚ヒレ肉のポークソテー
by   SAMURAI PAPAさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 164kcal たんぱく質 19.4g
脂質 4.5g 炭水化物 9.5g
食物繊維 0.3g 食塩 1.5g
レンチンスンドゥブ風
by   トクツーさん (IBD)
clock 5分以内
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 253kcal たんぱく質 24.2g
脂質 13.3g 炭水化物 8.3g
食物繊維 1.8g 食塩 2.7g
低脂質お子様クレープ
by   SAMURAI PAPAさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 261kcal たんぱく質 10.3g
脂質 4.2g 炭水化物 44.6g
食物繊維 2.3g 食塩 0.9g
豆乳クレームブリュレ
by   松本大学藤岡研究室 (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 86kcal たんぱく質 2.4g
脂質 1.8g 炭水化物 15.2g
食物繊維 0.1g 食塩 0.1g
カニの七草粥
by   fodoayuさん (IBS)
clock 10分
下痢気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 221kcal たんぱく質 8.4g
脂質 3.0g 炭水化物 37.9g
食物繊維 2.4g 食塩 2.2g
腸調子がいい時のチョコっとケーキ
by   松本大学藤岡研究室 (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 61kcal たんぱく質 1.4g
脂質 1.4g 炭水化物 10.8g
食物繊維 0.2g 食塩 0g
トマ味噌照焼き
by   コタロー@UCさん (IBD)
clock 15分
狭窄 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 233kcal たんぱく質 22.1g
脂質 5.9g 炭水化物 19.2g
食物繊維 1.7g 食塩 1.9g
大戸屋風、鶏と野菜の黒酢あん
by   まつ＠クローン病さん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP 狭窄 IBD調子が良い時
エネルギー 241kcal たんぱく質 14.0g
脂質 2.7g 炭水化物 36.4g
食物繊維 7.7g 食塩 1.9g
ゆで卵とじゃがいもとカイワレのサラダ
by   るんさん (IBS)
clock 15分
下痢気味 一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 264kcal たんぱく質 5.3g
脂質 18.1g 炭水化物 14.1g
食物繊維 12.2g 食塩 0.6g
みんなで食べよう!肉団子!
by   松本大学藤岡研究室 (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 231kcal たんぱく質 19.9g
脂質 9.3g 炭水化物 13.5g
食物繊維 0.3g 食塩 1.7g
鶏もも肉のコンフィ
by   たくゆきさん (IBS)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 232kcal たんぱく質 17.0g
脂質 18.0g 炭水化物 0.1g
食物繊維 0.1g 食塩 1.2g
低脂質かにマヨ
by   さっちゃん🧸さん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 90kcal たんぱく質 7.5g
脂質 2.4g 炭水化物 9.9g
食物繊維 0.1g 食塩 1.6g
カラフル！「畑の肉」みそうどん
by   松本大学藤岡研究室 (IBD)
clock 20分
IBD調子が悪い時 狭窄 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 287kcal たんぱく質 9.9g
脂質 3.7g 炭水化物 53.3g
食物繊維 2.6g 食塩 1.7g
かぶのポタージュ
by   るんさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 77kcal たんぱく質 2.8g
脂質 2.3g 炭水化物 7.9g
食物繊維 7.0g 食塩 1.5g
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